Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая) | страница 13
Описанные выше техники защиты будут эффективны в том случае, если на тренировке уделяется достаточно внимания закалке предплечий. Выполнение специальный упражнений обязательно, иначе вы рискуете пропустить удар, получив при этом серьезную травму руки.
Формальная техника Хапкидо
Одним из главных методов обучения искусству поединка в воинских школах Дальнего Востока является разучивание и выполнение комплексов формальных упражнений, в которых в строгой последовательности сгруппированы защитные и атакующие движения.
Все комплексы основаны на определенных принципах: чередование мягкости и жесткости, расслабления и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движений.
Критерием правильного выполнения комплекса является четкий ритм, чувство времени и дистанции, правильное дыхание и распределение энергии ки. Обязательным требованием является возвращение в исходную точку, из которой начиналось первое движение комплекса.
В Хапкидо комплексы формальных упражнений именуются Хюн Сэ. Существуют комплексы без оружия и с оружием. Комплексов формальных упражнений без оружия всего пять. Это: Чун Ки Хюн Сэ, Джи Ки Хюн Сэ, На Ки Хюн Сэ, Вай Ки Хюн Сэ и Ки Хап Хюн Сэ.
Каждая форма содержит движения, характерные для конкретного уровня подготовки. Первый комплекс содержит наиболее простые базовые техники, в то время как последующие комплексы изобилуют более сложными приемами.
Приступая к изучению Хюн Сэ, следует помнить, что разучивание следующей формы должно начинаться лишь после того, как предыдущий комплекс будет освоен в полной мере и объеме. Сюда относится не только безукоризненное выполнение самого комплекса, но и умение эффективно использовать, изученные приемы в реальном поединке.
Чун Ки Хюн Сэ
Описание комплекса
Данный комплекс является первым в Хапкидо. Он изучается на изначальном этапе и состоит из наиболее простых защитных и атакующих движений.
Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Стопы расположены под углом 45" друг относительно друга, пятки вместе.
Ноги выпрямлены, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки свободно свисают вниз (рис. 122, 122 а). Сведите носки стоп, наклоните туловище немного вперед и поднимите обе руки согнутыe в локтях вперед вверх (рис. 123, 123 а). Теперь опустите обе руки через стороны вниз, одновременно разводя носки стоп в стороны (рис. 124, 124 а).
Выпрямляя туловище и сводя стопы вместе, поднимите руки вверх и соедините их ладонями вместе на уровне головы. Начните делать вдох (рис. 125, 125 а). Поднимите обе руки вверх над головой, продолжая делать вдох (рис. 126, 126 а). Поверните обе руки ладонями вперед, при этом большой и указательный пальцы продолжают соприкасаться (рис. 127, 127 а).
