2. При переходе на сыроедение первое время лучше есть мало, чем много. Строгая умеренность в пище облегчает работу всех органов. Не количество, а доброкачественность надо брать в расчет при еде.
3. Ешь только при появлении аппетита, который по выражению одного французского ученого есть «голос свободного желудочного сока, говорящего, что он готов для переваривания». Люди — единственные существа, додумавшиеся до того, чтобы есть без аппетита и пить без жажды. Потеря аппетита это мудрое предусмотрительное средство природы для защиты организма
4. Сыроедение требует тщательного отбора пищевых продуктов.
5. Пища должна контролироваться не только зрением, но главным образом обонянием и вкусом, как делают это все животные.
6. Надо питаться преимущественно сезонными продуктами данного времени года и по возможности той страны, в которой живешь.
7. Основательно пережевывай пищу, пока не извлечешь всего вкуса, и этим увеличишь ее усвояемость.
8. Сырая пища должна быть разнообразна и аппетитна.
9. Всегда ешь в хорошем настроении и избегай кушаний, приготовленных раздражительными и недовольными собою людьми.
10. Нельзя есть после питья и пить после еды.
11. В холодное время сырую пищу необходимо отогревать в теплой комнате до температуры воздуха данного помещения.
12. Приготовленные сырые блюда нельзя оставлять на долго.
13. При нездоровье воздержись от обычной еды и ешь только, когда действительно проголодаешься, что поможет выбрать подходящую пищу.
14. Плохо согласуемая пища плохо создает вредное брожение в кишечнике.
15. Не ешь за один прием разного сорта мучнистую пищу, например хлеб и картофель, рис и овес или чечевицу с фасолью и горохом.
16. Мучнистые кушанья можно смешивать с зеленью, корнеплодами, маслом, молоком, сыром, яйцами и медом
17. Зелень разного рода можно смешивать с корнеплодами.
18. Сладкие фрукты и каштаны не подходят к салатам, зелени, горькому и кислому.
19. Сахар-рафинад заменяй сладкими фруктами, медом и тростниковым сахаром.
20. Уксус и кислоты заменяй соками: лимонным, клюквенным, щавельным, помидорным, яблочным и др.
21. Чем пища жирнее, тем она меньше согласуется со здоровой сырой диэтой.
Сыроедение при соблюдении всех предлагаемых осторожностей, основных правил и советов всегда дает положительные результаты, которые легко каждому обнаружить при небольшом внимании к самому себе. Человеческий организм настолько сильно реагирует на сыроедение, что не заметить его полезного влияния бывает довольно трудно. Ведь с переходом на сыроедение уже заканчиваете постоянное отравление своего организма и начинается его очищение и энергетическое питание. Каждая клетка тела уже начинает получать солнечную энергию и все необходимые питательные вещества. Человеческий организм, питаясь нормально, начинает нормально и функционировать, а это замечается в разнообразных явлениях. Вот те признаки положительных результатов, которые удавалось обнаружить благодаря тщательным наблюдениям, опросам и обследованием сыроедов:
