Преодолев одну волну, мы ожидаем и готовимся к следующей более мощной волне. В момент наступления волны можно попробовать сделать дополнительный выдох. Это помогает преодолеть волну. Чем дольше будет задержка дыхания, тем лучше будут результаты. Когда мы уже не в состоянии больше задерживать дыхание, отпускаем горловой мышечный замок, и тело делает свободный и глубокий вдох. На одну-две секунды задерживаем дыхание после вдоха, снова выполняем максимально глубокий выдох и переходим к следующей задержке. Всего упражнение выполняем четыре раза подряд. После выполнения упражнения три минуты нужно посидеть неподвижно, дыша естественным дыханием и осознавая свои ощущения.
Представление восходящего солнца
Необходимо сесть лицом на восток и принять положение, описанное в предыдущем упражнении. Закрыв глаза — две минуты сосредоточиваемся на своем дыхании. Тело дышит само, легко и свободно, мы только осознаем процесс дыхания. Затем начинаем осознавать пространство, в котором мы находимся. Стараемся осознать и почувствовать это пространство всем своим существом. Постепенно расширяем сферу осознаваемого пространства вплоть до самого горизонта. Это расширение должно продолжаться не менее пяти минут.
Почувствовав пространство небосвода и горизонта, представляем себе предрассветное время. В голубизне неба растворяются остатки предутренних сумерек. На востоке голубизна неба становится все ярче и ярче. Редкие белоснежные облака начинают подсвечиваться снизу золотистым светом. Все вокруг застыло в ожидании восхода солнца. Замер ветер. И даже птицы на мгновение затихли. Вес вокруг — животные и растения, холмы и озера, земля и небо ожидают восхода солнца. В течение нескольких минут осознаем это ожидание и проникаемся им.
И вот — первый золотой проблеск. Над горизонтом показался верхний краешек солнца и по всей природе пошла волна пробуждения. Вздохнул ветер: запели птицы, просыпаются насекомые, начинают распускаться цветы. Принимают тепло камни. Рождаются в земле блуждающие электрические токи. Пробуждаются мириады существ и процессов, просыпается все живое и мертвое. Поднимается энергетическая волна пробуждения. Ощущаем эту волну, погружаемся в нес и сливаемся с ней. Почувствуем, как все теплее прикасаются к нашему телу солнечные лучи, как все больше наполняют наше тело его тонкие невидимые излучения, как пробуждаются в нашем теле новые ритмы, новые ощущения, новые желания, новая жизнь.
