§. КАК НАЧАТЬ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ.
••• Давно известно о пользе воды и знаменитых восьми стаканах, однако далеко не все люди могут заставить себя пить ее, предпочитая вредные газировки и соки из пакетов.
Но именно вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки из организма.
••• Простые советы помогут вам заставить себя пить воду и даже полюбить ее.
••• Не пейте газировку, пока не выпьете 2-4 стакана воды.
••• После этого вам не так уж сильно захочется пить смесь красителей и химикатов.
••• Старайтесь выпивать стакан воды в переходных точках своего дня: с утра, перед выходом из дома, перед сном.
••• Употребление воды должно быть удобным для вас: пусть под руками всегда будет бутылка или чашка с водой.
••• Постоянно пейте по стакану воды несколько раз в сутки.
••• Прямо сейчас налейте и выпейте.
••• Чтобы проследить, как вы пьете, составьте табличку на месяц и отмечайте в ней каждое питье воды. Таким образом оно станет частью вашего привычного распорядка.
••• Следует выпивать стакан воды каждый час. Если делать это на работе, то свою питьевую норму вы употребите за рабочий день.
••• Чтобы вода была вкуснее и полезнее, можно добавлять в нее сок лимона, лайма, апельсина или замороженные кусочки фруктовой мякоти.
••• Выпейте стакан воды после того, как сходили в туалет, чтобы восстановить баланс в организме.
••• Поставьте себе цель выпивать определенное количество воды и запишите причины, по которым стоит это делать. Это станет для вас хорошей мотивацией.
••• Проходя мимо фильтра или кулера, делайте несколько глотков воды.
••• Любители газировки могут газировать воду с помощью специального аппарата и добавлять в нее ломтик каких-нибудь фруктов.
••• Большую миску наполните кубиками льда и ешьте их, как конфеты.
••• Заключите спор с другом или коллегой, кто за день сможет выпить больше воды.
••• Если пьете сок, то разбавляйте его водой.
••• Берите с собой на работу или учебу двухлитровую бутылку воды и выпивайте ее до ухода домой. Если не получилось, допейте по дороге.
••• Рядом с собой поставьте чашку с водой и регулярно наполняйте ее.
••• Приучите себя пить воду перед каждым приемом пищи (за 30 минут).
••• На телефоне или планшете установите напоминание о необходимости выпить воду.
••• Носите с собой бутылку воды и пейте в каждую свободную минуту: в очереди, в пробке и т. д.
••• Можно пить теплую воду: она согревает и дает ощущение сытости. Чай тоже можно пить, а вот кофе выводит жидкость из организма.
