Основной единицей многолетнего процесса подготовки любого спортсмена следует считать элементарное тренировочное занятие, состоящее из комплекса упражнений, подобранных тренером в соответствии с его представлениями о содержании тренировки конкретного спортсмена в некий конкретный период времени. Вместе с тем тренировочное занятие каждого отдельного конкретного спортсмена может быть представлено как непрерывный, абсолютно специфический двигательный акт нециклического характера, в котором периоды высокой двигательной активности сменяются периодами относительного покоя. При этом тренировочное занятие, конечно же, может быть представлено и в виде суммы двигательных актов, но следует реально представлять, что организм в конечном итоге формирует единый ответ на воздействие всей тренировки в целом [С. Е. Павлов, 2000].
Продолжительность каждого тренировочного занятия не может быть беспредельной. Она зависит от множества факторов, среди которых на первом месте всегда – уровень функциональной готовности каждого конкретного спортсмена к конкретной тренировочной нагрузке и уже далее – «внешние» характеристики (объем, интенсивность и проч.) самой тренировочной нагрузки. В связи со сказанным «материализуется» важность введения в тренировочный процесс методов текущего и оперативного контроля за уровнем функциональной готовности спортсменов к тренировочным нагрузкам. Сплошь и рядом встречающиеся попытки спортивных педагогов нагрузить своих подопечных сверх всякой меры абсолютно неоправданны и порочны. В. С. Шапот (1963) наблюдал при интенсивной и продолжительной функции органа закономерное торможение синтеза белка. J. Wilmore, D. Costill (1994) подвергли сомнению необходимость продолжительных тренировочных нагрузок и считают, что во многих видах спорта объем нагрузки можно значительно сократить (в ряде видов спорта – практически на половину), что абсолютно не скажется на уровне мышечной деятельности. «Интенсивность адаптации к тренировочным нагрузкам ограничена и ее нельзя форсировать. Чрезмерная активность… может «разрушить» адаптационный процесс» [D. Costill at. al., 1991]. Трех-, четырехчасовые тренировочные занятия «могут привести к превышению порога психологической и физической толерантности у некоторых спортсменов, имеющих потенциал для достижения высокого уровня» [W. Morgan, D. Costill et. al. 1988].
С «подачи» В. Н. Платонова (1988, 1997) в спорте сегодня принято считать, что процесс восстановления начинается с момента прекращения «внешней работы». Однако данное мнение глубоко ошибочно. Еще И. П. Павловым (1890) был вскрыт ряд закономерностей течения восстановительных процессов: в работающем органе наряду с процессами разрушения и истощения происходит процесс восстановления; взаимоотношения истощения и восстановления определяются интенсивностью работы; восстановление израсходованных ресурсов происходит не до исходного уровня, а с некоторым избытком. Соответственно, если считать пусковым моментом нового витка адаптации начало стадии афферентного синтеза, следует признать, что фактически одновременно с происходящими гомеоретическими сдвигами в центральной нервной системе еще до начала собственно «внешней» работы организма начинают активизироваться и специфические процессы восстановления, интенсивность которых в начале, к сожалению, не может быть абсолютно адекватна энергетическим и пластическим тратам организма (эта «неадекватность» ликвидируется позднее в стадиях компенсации и суперкомпенсации течения процессов восстановления).
