5.1. Усталость, утомление, перенапряжение, перетренированность
Усталость, по И. М. Сеченову, – «…сигнальное чувство, предупреждающее наш организм о предстоящей опасности дезорганизации деятельности нервной клетки». «Источник ощущения усталости, – писал И. М. Сеченов, – помещают обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его… исключительно в центральную нервную систему». А. А. Ухтомский говорил об усталости, как о чутком «натуральном предупредителе о начинающемся утомлении». Таким образом, усталость – субъективное восприятие специфического ощущения утомления, переутомления, выражающееся в желании прекратить или уменьшить физическую нагрузку.
Исследователи из университета Кейптауна в Южной Африке считают, что усталость человека «находится» в его головном мозге. Ученые заявили, что центральная нервная система «заявляет» об усталости, чтобы предотвратить повреждения мышц. Ключевую роль в этом процессе играет сигнальная молекула IL-6 (interleukin-6). Если ее ввести посредством инъекции абсолютно «свежему» человеку, он почувствует усталость. Чтобы узнать это, был проведен эксперимент: вводили спортсменам-бегунам IL-6 и плацебо, а потом фиксировали результаты на 10-километровой дистанции. Не получившие IL-6 преодолели ее в среднем на минуту быстрее. Отечественными учеными разработаны высокоэффективные средства, методы и методики борьбы с усталостью, которые уже сегодня могут быть использованы в практике спорта [С. Е. Павлов, В. В. Асеев, и др., 1992; Т. Н. Кузнецова, С. Е. Павлов, 1997, 1998, 2008; С. Е. Павлов, Т. Н. Кузнецова, 1998; С. Е. Павлов, М. В. Павлова, Т. Н. Кузнецова, 2000; и др.].
В результате выполнения любой работы (физической или умственной) наступает утомление – обратимое снижение работоспособности. «Утомление – совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека и животного, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению ее эффективности» (БСЭ). Утомление – это естественная реакция организма при длительной или напряженной работе. При этом происходят обратимые изменения некоторых физиологических и биохимических реакций организма, которые не выходят за границы естественных физиологических колебаний и исчезают сами собой, без вмешательства извне.
Динамика работоспособности включает фазы: мобилизации (подготовки к деятельности), первичной реакции, отражающей процесс количественного уравновешивания, гиперкомпенсации (поиска оптимального решения), компенсации (работоспособность адекватна требованиям деятельности), субкомпенсации, декомпенсации и срыва, отражающих постепенное истощение резервов организма и снижение работоспособности.
