Настроение здоровья | страница 7
Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии при слабых стрессах – обычное состояние, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные же и глубокие депрессии – это уже болезнь, и без помощи врача здесь не обойтись.
Г. Селье выделил три стадии общего адаптационного синдрома (ОАС):
I стадия: реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей – возможности эти ограниченны);
II стадия: сопротивляемость;
III стадия: истощение.
Для каждой стадии характерны специфические изменения в функционировании нервной и эндокринной систем.
1. Фаза мобилизации сопровождается повышенной концентрацией внимания и активностью. Это нормальная рабочая стадия. Силы расходуются экономно и целесообразно. Повышенные нагрузки, даже частые, характерные для этой стадии, тренируют организм, повышая его стрессоустойчивость.
Фаза «стенической отрицательной эмоции» развивается, если проблему решить не удаётся в фазе 1. Возникает избыток отрицательных эмоций, носящих стенический, активно-действенный характер: ярость, гнев, агрессия. О таких состояниях говорят: «внутри всё кипит», «злость наружу просится, прямо руки чешутся». Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь всё ставится на карту в попытке добиться цели любой ценой. Повторные нагрузки, доходящие до этой стадии, приводят к истощению организма.
Фаза «астенической отрицательной эмоции» наступает, если не помогают защитные силы фазы 2. Приходит черёд отрицательных эмоций, носящих астенический, пассивно-бессильный, упадочнический характер. Человеком овладевают тоска, отчаяние, неверие в возможность выхода из тяжёлой ситуации.
Фаза невроза и срыва. Человек полностью деморализован, он смирился с поражением, опустил руки.
Хотя каждый переносит стресс по-своему и причины стрессов у всех разные, всё же есть общие законы переживания, которые всегда повторяются при любых стрессах. Зная, как протекают стрессы у людей, можно понять, как ваше собственное переживание будет развиваться дальше.
Представьте переживание таким образом, как если бы оно было совершенно самостоятельным, не зависящим от вас процессом (что в определённой мере именно так и есть). Представьте, как закончится в конце концов это мучение или же сколько ещё осталось терпеть…
Переживание действительно живёт по своим собственным законам, в нём эмоциональные приливы и отливы волнообразно сменяют друг друга, постепенно стихая. Но процесс этот не гладкий, а скорее скачкообразный. В течение переживания есть определённые этапы, или
