72
Список литературы
73
Введение
Стараясь не загружать книжку «Главное о Здоровом Образе Жизни» подробностями, а обратить внимание на главные идеи (толстых книг сейчас читать не любят), чтобы привлечь к Здоровому Образу Жизни побольше новичков, я умышленно не включил в нее некоторые важные, но объемные вопросы, в том числе, описание физических упражнений. И напрасно, на что мне указали некоторые читатели, которые видели, как я выполняю свои упражнения, и не нашли их описания в книжке. Теперь я восполняю указанный пробел.
В первой книжке я попытался убедить читателей в том, что каждый уважающий себя человек любого возраста, физического состояния и занятости может и должен, хотя бы частично, приобщиться к здоровому образу жизни; описал факторы, влияющие на здоровье, содержание каждого составляющего ЗОЖ (духовность, движения, закаливание, правильное питание и чистка организма); посоветовал, как составить для себя программу ЗОЖ и выполнять её, с чего начинать занятия; рассказал, как лично я проделал этот путь и многое другое.
Задача второй книжки несколько иная. Продолжая знакомить читателя с различными сторонами своего опыта, главное внимание я уделил описанию физических упражнений и практическим советам по их освоению. Человеку, хотя бы частично решившему заняться укреплением своего здоровья, я пытаюсь объяснить, как делать самомассаж, утреннюю зарядку, другие упражнения, в том числе входящие в комплексы для профилактики и лечения определенных болезней.
Эта книжка является продолжением первой, практическим её приложением. Они дополняют друг друга, одна без другой многое теряет, и работать с ними нужно вместе.
Уже три десятка лет, занимаясь в группах здоровья, индийской йоги, самостоятельно, изучая литературу, я собрал и опробовал массу физических упражнений и методик их применения как в общеоздоровительных целях для поддержания надежной работы основных систем организма, так и для профилактики и лечения конкретных болезней. Из этих упражнений за многие годы я постепенно выработал комплексы, которые вот уже около двадцати лет, постоянно совершенствуя, выполняю сам, а теперь хочу предложить и вам. Вместе с другими составляющими ЗОЖ, эти упражнения позволили мне, в мои очень немолодые годы (77 лет), сохранить подвижность, работоспособность, бодрость, жить полноценно и радостно.
Я благодарен моему первому руководителю группы Здоровья Мильнеру Е.Г., от которого я впервые услышал о ЗОЖ и научился бегать трусцой, сочетая бег с зарядкой, а также Котлярову М.М., убедившему меня (3 раза был на его лекциях), что все составляющие ЗОЖ надо выполнять в комплексе, систематически и постоянно. Я благодарен авторам книг Амосову Н.М. [1], Бирюкову А.А. [2], Васильеву Т.Э. [3], Иванову Ю.М. [4], Коршунову А.М. [5], и многим другим, чьи идеи и конкретные рекомендации (в т.ч. упражнения) увлекли меня и обогатили (вместе с другими делами) мою жизнь.
