3. Тщательно разжевывать (до 35 раз движение челюстей). Это обеспечит организму хорошее слюнное переваривание, а затем и желудочное, кишечное; это даст легкое полноценное очищение от остатков неусвоенной пищи.
4. Принимать пищу, соблюдая физиологические часы приема пищи:
♦ прием – с 12 до 20 часов;
♦ ассимиляция – с 21 до 04 часов (переваривание и усвоение);
♦ самоочищение – с 04 до 12 часов.
5. Уметь сочетать продукты:
♦ фрукты отдельно, сырыми;
♦ овощи с любыми продуктами, кроме фруктов;
♦ мясо 1–2 раза в неделю, но только с сырыми овощами;
♦ крахмальные продукты не сочетать с белковыми;
♦ один белок в один прием.
6. Систематически соблюдать посты.
7. Хорошо представлять значение каждого продукта как компонента пищи, поскольку наш организм строится только из того, что мы едим. «Что мы едим, то ест нас».
8. Пить ежедневно до 2,5–3 л воды хорошего качества. Вода – это еда и очиститель, а также неотъемлемая часть всех обменных процессов в организме. (Исключение лишь для больных почками и сердцем.)
9. Есть овощи, фрукты, орехи только в натуральном виде, а если приходится какие-то продукты варить, то вареное сочетать с сырыми овощами так, чтобы овощей было в 3 раза больше.
10. Исключить все, что вредно и канцерогенно, что может привести к снижению иммунитета, раку, СПИДу, а именно: подогретые жиры, алкоголь, курение, колбасы, консервы, копчености, кофе, чай (байховый), шоколад, любую выпечку, белый хлеб, рафинированный и промышленный сахар и его продукты, очищенную деминерализованную соль.
III. Третий фактор повышения иммунитета – закаливание.
Закаливание – одно из лучших средств для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте.
Лучшим средством закаливания могут служить:
1. Контрастные воздушные процедуры по Системе здоровья Ниши (см. книги «Попрощайтесь с болезнями» и «Законы здоровья»).
2. Контрастные водные процедуры (см. там же).
3. Как можно больше давать коже «подышать среди дня».
4. Контрастные ножные ванны перед сном.
5. Соблюдение Законов здоровья и Законов полноценного питания.
6. Обеспечение полноценной работы кишечника и всех других экскреторных органов: легких, почек, печени, венозных сосудов. Этому способствуют Шесть правил здоровья.
Существует прямая связь между движением, дыханием, питанием и естественной защитой организма. Эта взаимосвязь и обеспечивает наш иммунитет.
Ни под каким видом никогда не проглатывайте никаких лекарств, которые якобы избавляют нас от какой-либо тяжелой болезни, но (увы!) они только на время снимают синдром, а затем делают нас больными какой-то другой болезнью. Особенно опасны антибиотики и гормональные лекарства.
