Конечно, волнительно остаться без мобильника, но он, похоже, сам способен вызывать стресс. Где-то четыре сотни человек попросили написать письменный отчет об их привычках, связанных с телефоном, а потом за ними наблюдали в течение года. Оказалось, что использовавшие его слишком часто имели проблемы со стрессом. Кроме того, у них чаще проявлялись симптомы депрессии. К похожему результату пришла American Psychiatric Associations (APA), опросив свыше 3500 человек. Они подытожили данные своего исследования в отчете под названием «Стресс в Америке», и оно показало, что люди, наиболее часто достающие свое телефон и смотрящие на него, сильнее подвержены стрессу. Они понимали, что им стоит на время отказаться от столь опасной игрушки, а каждые два человека из трех даже соглашались, что курс лечения от цифровой зависимости пошел бы им на пользу, но менее 30 процентов опрошенных перешли от слов к делу.
После подытоживания результатов нескольких масштабных исследований был сделан вывод о существовании связи между стрессом и слишком частым использованием мобильника. В среднем эффект не столь велик, но для особо нервных людей это может стать последней каплей.
А вот страх, с ним та же история? Да, в девяти из десяти исследований его удалось связать со слишком частым использованием мобильного телефона. И здесь нет ничего странного, ведь стресс и страх по сути означают, что в организме активизировалась одна и та же система, которая называется стрессовой, но по разным причинам. Стресс вызывается угрозой, а страх – тем, что может стать ею. Если мобильник способен вызвать одно, то, вероятно, и другое тоже, и именно так все обстоит.
Когда у испытуемых забирали телефон, а потом измеряли их беспокойство и страх, оказалось, что последний увеличивался в зависимости от того, как долго они оставались без него. При любом новом тесте страх подскакивал на каждой тридцатой минуте. И кто переживал наибольшее беспокойство? Те, кто чаще всего использовал мобильник, конечно.
Уменьшенный сон
Чрезмерное использование мобильного телефона может привести к стрессу и страху, но в результате в первую очередь страдает наш сон. За последние годы моей работы в качестве психиатра я заметил, что большинство пациентов спит плохо, и что практически каждый поднимает вопрос о снотворном. Сначала я подумал, что чисто случайно столь много таких оказалось у меня, но ошибся. Количество людей, ищущих помощь в связи с проблемами со сном, резко увеличилось, и сегодня почти каждый третий швед жалуется на это. Мы спим все меньше, и в среднем на сон у нас уходит семь часов, а значит, почти каждый второй швед спит менее необходимых семи-десяти часов. То же самое наблюдается в других странах.
