При верхнем дыхании сознание направлено на нижнюю часть гортани. При вдохе поднимаются ключицы и плечи, при выдохе медленно спускаем плечи. Живот и средняя часть груди остаются неподвижными. При вдохе помогайте себе руками и прочувствовать, как шар пытается оторваться, опуская руки.
Что касается понятия "энергия", то необходимо определить в сознании, что это состояние на начальном этапе — это представление мысленное о том, как заряженные частицы в виде тепла действуют на человека, на его органы. Любая информация касаемая "энергии", как правило, заставляет задуматься над тем, что это или иллюзия, или это на самом деле. Тепло, которое образуется при работе тела физически или мысленно, существует реально. Ни для кого не секрет, что при сильной физической нагрузке тело человека сильно разогревается и тепло, которое от него исходит, несет информацию горячего тела и до какой степени был затрачен труд при выполнении какого-нибудь задания или приема. Чтобы приучить тело контролировать тепло в какой-либо части тела, нужно, чтобы сознание мысленно направляло туда импульс тепла. Физическая подпитка — это сильное напряжение мышц с задержкой дыхания. Импульс тепла должен остаться (аккумулироваться) в конкретном участке тела при любой фазе дыхания. Вообще работа теплом, контролируемая мыслью, одна из самых интересных форм работы сознания. К работе сознания относятся несколько методов: метод сосредотачивания; метод наблюдения; метод воздействия на сознание. Для получения "энергии" необходимо понять этапы ее получения.
Метод сосредотачивания — это метод внутреннего наблюдения. Метод опрашивания путем направления мысли из подсознания в органы и получения информации о состоянии их. Собрать все ваши мысли в единый узел, иначе их обрывки, отголоски воспоминаний будут мешать. Сосредотачивание есть высшая форма деятельности головного мозга его сознания, в которой присутствуют процессы торможения и процессы возбуждения. Торможение необходимо для того, чтобы обрывки мыслей исключить из воспоминаний с целью сохранения одной мысли. Если все мысли о дыхании и энергии связаны воедино и остальные мысли стерты, то эффективность этого метода будет максимальной.
Метод наблюдения состоит в наблюдении предметов, окружающих человека. Если они перемещаются в пространстве, пронаблюдать за их положением в пространстве, как на них влияет освещенность, другие статические предметы, как влияет их цвет на сознание человека: успокаивает, возбуждает, отвлекает и т. д. Словом, внешний вид и внутренний характер настроения.
