Самомассаж | страница 33

Во втором положении (см. рис. 10) применяют приемы:

1. Поглаживание одной и двумя руками.

2. Выжимание одноименной рукой, кисть устанавливается поперек (см. рис. 12).

3. Разминание: а) подушечками четырех пальцев;

б) фалангами пальцев; в) основанием ладони.

Массаж проводится одноименной рукой, разноименная фиксирует ногу в коленном суставе. Заканчивают массаж, напоминаю, поглаживанием.

Мышцы голени можно массировать и в положениях, показанных на рисунках 45, 46, 47.

Рис. 45

Рис. 46

Рис. 47

Стопа. (Можно вначале сделать массаж голеностопного сустава). При самомассаже пальцев каждый из них обхватывается пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечек пальцев делают растирание от ногтя до основания пальца (рис. 48).

Рис. 48

Можно делать и прямолинейное растирание поперек пальцев, причем большой палец при этом должен находиться сверху, а четыре пальца снизу (рис. 49). После растирания проводят активные и пассивные движения: сгибание, разгибание и вращение. Эти приемы выполняются разноименной рукой.

Рис. 49

Закончив самомассаж пальцев, приступают к растиранию подъема стопы. Здесь применяется прямолинейное, кругообразное и спиралевидное растирание подушечками четырех пальцев (рис. 50). Эти же приемы можно выполнять с отягощением, причем удобнее правую стопу растирать правой рукой, отягощая ее левой, и наоборот.

Рис. 50

Можно растирать стопу и в положении, показанном на рисунке 51, обхватив ее двумя руками с боков: подошву— снизу четырьмя пальцами, подъем — большими пальцами.

Рис. 51

Применяются следующие виды растирания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное — всеми пальцами и с отягощением. Растирание делают по канавкам, образованным плюсневыми костями. При этом стопу как бы «раздавливают», словно хотят смять или отделить друг от друга мелкие косточки.

Голено-стопный сустав. На нем во всех положениях проводятся следующие приемы:

1. Поглаживание двумя руками.

2. Растирания: а) «щипцы» прямолинейные в направлении к ахиллову сухожилию, то есть вдоль голеностопного сустава (рис. 52);

Рис. 52

б) аналогичное движение, но спиралевидное; в) прямолинейное — четыре пальца к одному и один к четырем, то есть вначале большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, а четыре движутся вниз к ахиллову сухожилию; после этого фиксируется четыре пальца, а большой движется вниз с внутренней стороны; г) кругообразное выполняется так же — четыре к одному и один к четырем. Эти же растирания можно повторить с отягощением; д) кругообразное растирание проводится подушечками четырех пальцев — обеими руками и с отягощением (рис. 53).