Техника каратэ | страница 9
Классификация стоек
Шизен-тан (естественное положение) включает в себя: мицуби-дачи – непринужденная стойка готовности, носки врозь (рис. 1); хейсоку-дачи – свободная стойка готовности (рис. 2); хачиджи-дачи – стойка с расставленными ногами (рис. 3); тейджи-дачи – Т-образная стойка (рис. 6); хейко-дачи – стойка с параллельно поставленными ступнями (рис. 5) и др. Кроме шизен-тан, существуют другие стойки, такие как: зенкутцу-дачи – передняя стойка (рис. 12); кокутцу-дачи – задняя стойка (рис. 7); киба-дачи – стойка всадника (рис. 8); фудо-дачи – прочная стойка (рис. 9); некоаши-дачи – кошачья стойка (рис. 10); санчин-дачи – «песочные часы» (рис. 13); хангетцу-дачи – стойка «полумесяца» (рис. 4); цируаси-дачи – стойка цапли (рис. 14) и т. п.
Рис.2 ХЕЙСОКУ-ДАЧИ
ШИЗЕН-ТАН – это естественное положение. Тело расслаблено, но начеку в том смысле, что существует возможность для движения. В этом положении нет особой цели или намерения, но из нее можно быстро принять любую стойку для защиты или нападения. Следовательно, колени должны быть расслаблены и эластичны, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Позиция ШИЗЕН-ТАН – позиция расслабленной готовности.
ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 11, 12)
В у-шу носит название передней стойки лука и стрелы. Встаньте так, чтобы передняя и задняя ноги находились на достаточном расстоянии. Опустите бедра, согните колено передней ноги так, чтобы оно оказалось над ступней. Держите заднюю ногу выпрямленной, корпус перпендикулярен полу, грудь направлена прямо вперед. Ханми-дачи (наполовину передняя стойка) является производной от зенкутцу-дачи, только здесь бедра и плечи развернуты под углом 45° к средней линии и задняя нога расслаблена и слегка согнута.
Передняя стойка очень прочна в отношении фронта и особенно эффективна, когда сила удара используется вперед.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– расстояние между передней и задней ногами должно быть равно 4—5 ступням или удвоенной ширине плеч. Расстояние между линиями, на которых расположены ступни, равно ширине плеч;
– напрягите стопы и колени обеих ног, подошвы ног должны быть в плотном соприкосновении с полом;
– пальцы передней ступни направлены немного внутрь, ступни почти параллельны;
– проекция переднего колена рядом со внутренней стороной подушечки ступни;
– на передней ноге 60% веса тела.
ОШИБКИ:
– при перераспределении веса тела на переднюю ногу слабая устойчивость, пятка задней ноги отрывается от пола;
– при расстоянии между пятками, меньшем ширины плеч, плохое боковое равновесие. Если же больше ширины плеч, то ослаблено равновесие вперед и теряется мобильность.
