ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ИЗМЕНИТЬ
Сначала давайте сконцентрируемся на ваших нынешних привычках. Пора внимательно просмотреть ваш список и подвергнуть себя серьезному допросу. Возьмите новый лист бумаги и предельно честно ответьте на вопросы, насколько вы довольны каждой областью жизни и делаете ли все возможное, чтобы добиться в ней того, чего хотите. Выберите сферы, которые желаете изменить, и подумайте, что можно сделать, для того чтобы улучшить сложившуюся ситуацию. Приведенные ниже вопросы помогут вам справиться с этим заданием.
Насколько я успешна в этой области?
Что я могла бы сделать лучше или в чем я неплодотворна?
Как бы выглядело значительное улучшение ситуации?
Какие очень мелкие краткосрочные меры мне под силу, чтобы начать продвижение к значительному улучшению ситуации?
Как будет выглядеть долгосрочный успех?
Не жалейте времени на обдумывание этих вопросов, имейте в виду: правильные ответы на них не всегда лежат на поверхности. Попробуйте каждый день фокусироваться на разных областях, чтобы окончательные ответы сформировались к концу недели. Ваше подсознание не дремлет, и ответ может прийти внезапно, когда вы будете принимать душ или стоять в очереди за сэндвичем в обеденный перерыв.
ДЛЯ ПРИМЕРА
Дом. Я живу в совместно арендуемом доме.
Насколько я успешна в этой области?
Я нашла компаньонов, которые мне нравятся (не оставляют поднятым сиденье унитаза/не забывают доставать посуду из посудомоечной машины/не устраивают дома разгульные вечеринки по понедельникам и т. д.).
Что я могла бы сделать лучше?
Честно рассказать компаньонам, чем меня не устраивает жизнь в совместно арендованном доме, вместо того чтобы возмущаться их поведением, сидя в своей комнате.
Как бы выглядело значительное улучшение ситуации?
Мне было бы приятно приходить домой, зная, что там не будет никаких неприятностей.
Какие очень мелкие краткосрочные меры мне под силу, чтобы начать продвижение к значительному улучшению ситуации?
Я могу поговорить с одним из моих компаньонов о том, как я себя чувствую.
Как будет выглядеть долгосрочный успех?
Жизнь в доме станет более гармоничной.
Чтобы отследить существующие привычки и увидеть, где вы могли бы улучшить ситуацию, попробуйте в течение недели вести журнал питания/физических упражнений/затрат времени на работе. Советы относительно такого журнала размещены на странице 55. Можно использовать различные мобильные приложения для осуществления контроля за конкретными привычками.
