В этой книге я представляю основные знания и техники, полученные за годы обучения и работы с дыханием. Я собрал опыт многих современных мастеров дыхания, первоклассных спортивных тренеров, психологов, терапевтов, исследователей и практикующих врачей в простое пошаговое руководство, чтобы вы научились дышать целенаправленно.
Я уверен: эти знания, основанные на древней мудрости и научных инновациях, должен получить каждый. В конце концов, все мы дышим. Эта книга – точка отсчета для того, чтобы высвободить всю силу и потенциал вашего дыхания. Оно уже у вас есть, а значит, пора начать им пользоваться!
Я начну с одного единственного желания – вдохновить вас начать собственное исследование совершенно нового мира невероятных возможностей.
В детстве я обожал книги, фильмы и программы о людях со сверхспособностями. От фильмов о супергероях, наделенных невероятной силой или скоростью, до книг о ведьмах и волшебниках, практикующих магию. Мне нравилось, что у этих людей есть тайные силы, в которые невозможно поверить. Думаю, в глубине души я надеялся, что однажды во мне тоже проснется суперсила.
Прошли годы, а я все еще не умею летать и двигать горы. Однако в первой главе вы узнаете, как ряд событий привел меня на путь исследования настоящих суперспособностей, которые, как оказалось, есть у каждого из нас – хотя лишь немногие действительно знают, как ими распоряжаться. Я говорю о силе, которая может:
• подзарядить лучше, чем еще одна чашечка эспрессо;
• помочь думать ясно и быть более креативным;
• отключить беспокойное мышление и успокоиться даже в стрессовой ситуации;
• дать доступ к медитативному состоянию в считанные минуты (даже если вы никогда прежде не медитировали);
• увеличить физическую выносливость;
• помочь лучше спать;
• сделать вас блаженно счастливыми.
Звучит волшебно, правда?
Итак, все это уже у вас есть, ждет высвобождения и лежит буквально под носом.
Во второй главе я расскажу о разных дыхательных привычках и о том, как оценивать, правильно ли вы дышите.
В третьей главе, исходя из вашей оценки, вы получите индивидуальную программу на 21 день «Дышите правильно», которая трансформирует и оптимизирует ваши дыхательные привычки.
Оставшаяся часть книги посвящена лучшим из найденных мною дыхательным техникам и стратегиям, которые вы можете с легкостью внедрить в собственную жизнь.
Четвертая глава содержит основные техники на каждый день. Но не останавливайтесь на достигнутом!
