Занимаясь самолечением, я не старалась скрупулезно отслеживать, над чем именно я работаю и как продвигается процесс; я просто продолжала делать все необходимое. Большую часть времени я понятия не имела, что именно я делаю, однако не останавливалась и последовательно применяла все, чему научилась. Такой подход для меня оказался выигрышным. Если вы будете последовательно применять техники, вы тоже окажетесь в выигрыше.
Советую вам завести дневник и вкратце записывать все, что с вами происходит во время лечения. Хотя отслеживание симптомов, всякого былого недомогания и каждой эмоции не принесут конкретной пользы, удобно иметь место для записи приходящих в голову идей, небольших изменений в симптомах и собственных наблюдений.
Как много времени следует уделять процессу
Представьте себе кастрюлю с кипящей водой, плотно накрытую крышкой. Со временем пара накапливается так много, что крышка приподнимается и вода выбегает на плиту. Вы мчитесь на помощь, поднимаете крышку и выпускаете пар. Однако после этого вы не уходите, чтобы вернуться через неделю. Вы следите за кастрюлей. Занимаясь на кухне другими делами, вы даете пару понемногу выходить. Аналогично, хотя вы можете выпустить «пар» (энергию) из своего организма посредством усиленной работы над собой, куда лучше снижать давление постепенно, шаг за шагом. Образно говоря, держите руку на пульсе. Занимайтесь собой ежедневно. Вовсе не обязательно посвящать этому много часов, хотя работа над некоторыми проблемами потребует больше времени. Однако ничего не делать, потому, что «некогда» или чувствуете подавленность, – самая большая ошибка, которая мне известна.
Временами в начале сеанса я слышу от пациентов, что в промежутке между нашими встречами они имели крупные неприятности. Я всегда спрашиваю: «Какой техникой вы пользовались, чтобы пережить эти неприятности?» Иногда я слышу такой ответ: «Ох, ничего я не делала». В таких случаях я едва не плачу! Неприятность – великолепная возможность очиститься от того, что омрачает жизнь и просто требует удаления.
Если вы переживаете сильную эмоцию не в то время, которое у вас отведено для самолечения, сразу же используйте технику освобождения от «пара». В противном случае пар будет накапливаться в кастрюле, и позднее вам придется с этим разбираться. Если вы ощущаете грусть, ревность, боль в животе или где-то еще, воспользуйтесь этим моментом, чтобы понять, что с вами происходит (в главе 6 я предлагаю для этого много идей), и примените технику, которую уже освоили. Прошлой ночью вам приснился плохой сон? Используйте это как предлог, чтобы обнаружить то, что нуждается в очистке. Вы все еще переживаете происшествие, которое на прошлой неделе случилось на работе? Поработайте над этим. Все это происходит из-за того, что есть глубокие корни, очистить которые не так просто.
