Табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабляются, работоспособность понижается. Никотин, суживая сосуды мозга и уменьшая их эластичность, затрудняет поступление крови в мозг, в результате ухудшается его питание. Как следствие – головные боли, головокружения, чувство тяжести в голове.
Курение вредно сказывается на состоянии нервной системы и одновременно является показателем состояния высшей нервной деятельности. Курение – не только сокращение жизни, это – многообразные нарушения управления организмом со стороны нервной системы, повышенная утомляемость, ухудшение качества работы, значительные трудовые потери. Общеизвестно, что особенно много курят люди, которые ведут неправильный образ жизни, заняты большой напряженной работой и мало спят. Злостными курильщиками нередко являются люди с нарушениями нервной системы.
Действует никотин и на витаминный обмен. Содержание витамина С в крови при курении снижается в 2–3 раза. У закоренелых курильщиков развивается так называемая «куриная слепота» (ослабление зрения в сумерках), связанная с недостаточным усвоением витамина А. Нередко у курящих отмечается снижение половой функции.
Под влиянием курения ослабевают память, внимание, мышечная сила, падает интеллект. Опыты показали, что работа, которую человек может обычно выполнить за 8 ч, после пачки сигарет требует на 2 ч больше времени. После одного дня курения показатели различных видов умственной деятельности снижаются: в обучении – на 4,42 %, в запоминании – на 5,07 %.
Курильщики гораздо чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктом миокарда, раньше и тяжелее, чем некурящие, болеют атеросклерозом, гипертонической болезнью, заболеваниями органов дыхания и пищеварения. В 5–8 раз чаще, чем у некурящих, у курильщиков отмечается внезапная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Новейшие научные исследования показывают, что эффективной мерой противодействия негативному влиянию курения является употребление в пищу продуктов, богатых веществами из так называемой группы антиокислителей.
К основным антиокислителям относятся витамины С и Е, каротин, до некоторой степени микроэлемент селен, а также некоторые жирные кислоты. Витамин С и каротин, который в организме превращается в витамин А, в больших количествах содержатся во фруктах и овощах. Курение значительно сокращает присутствие в организме витамина С. У курильщиков суточная норма витамина С должна превышать обычную суточную норму в 2–3 раза. И каротин курильщики должны потреблять ежедневно в больших количествах, чем некурящие.
