19) Психологические ресурсы. Любые психологические техники, которые вам известны. Я же, в свою очередь, хочу добавить в вашу копилку еще две:
а)Фразы-выручалочки – возьмите себе в привычку сразу записывать где-то услышанные и понравившиеся вам высказывания, афоризмы, аффирмации, а потом переносить их в специальный блокнот и перечитывать при необходимости.
б)Напишите себе«Письмо поддержки» – начните его со слов: «Здравствуй, дорогая N (ваше имя), знаю, тебе сейчас очень тяжело, но» и продолжите словами поддержки. Причем, и последующие перечитывания такого письма, и его написание являются очень эффективными.
20) Воодушевляющие ресурсы. Это список ваших побед и достижений, при желании можно оформить его в виде своеобразной доски почета, которая может быть как реальной, так и виртуальной.
При ее создании важно учесть, что победы следует рассматривать только применительно к себе, ведь для кого-то и публичное выступление – лишь пустяк, а для кого-то подпеть песню в компании друзей – уже подвиг.
21) Сон как ресурс. Помните, как говорила Скарлетт в одноименном фильме: «Об этом я подумаю завтра…» Иногда для гармонизации эмоционального состояния достаточно «лечь, поспать – и все пройдет».
Если же вы испытываете трудности с физическим засыпаем (вертитесь, никак не можете улечься) – увеличьте продолжительность вечерних прогулок, при склонности к беспокойному уму (бесконечное прокручивание в голове прошлых или будущих событий) – заведите себе заумную, то есть выматывающую ваш ум, книгу и читайте ее перед сном. Также вы можете использовать «убаюкивающий» плейлист.
22) Обучающие ресурсы. Всегда приятно узнавать что-то новое, к тому же в этот момент у нас в голове образуются новые полезные нейронные связи. К таким ресурсам можно отнести не только всевозможные курсы и книги, но и фильмы, посвященные историям достижения успеха людей в интересующей вас области.
Ура, вот у вас и получился свой уникальный список ресурсов! Напоминаю, что ресурс – это ваш запасной план на случай, если что-то пошло не так. Есть разные варианты его использования. О некоторых из них читайте далее, а если захотите, то можете придумать свой.
Итак:
А) Можно просто повесить список на стену, выбирать наиболее желанный пункт в данный момент и выполнять его.
Б) Можно смастерить специальную баночку, положить в нее ваши ресурсы и устраивать своеобразную лотерею: что вытянул, то и сделал. Использование этого варианта возможно только при условии, что у вас будет материальная заначка, благодаря которой вы сможете позволить себе любой из выпавших ресурсов.
