Итак, всё фантастически просто. Вы берёте вечером тетрадку (лучше тетрадку, а не отдельный лист) и записываете всё, что сегодня делали. Чем подробнее, тем лучше, на первых порах.
Проснулся
какое-то время помнил сон про …
встал, пошёл в туалет
почистил зубы
…
…
позвонил маме
расстроился из-за звонка
снял тапочки
…
…
лежу, смотрю сон
Не пугайтесь, записывание того, что вы делали в течение дня, не займёт целый день. Начав с мелкого, вы перейдёте к тому, что на самом деле может быть важно. Простые и сложные занятия будут перемешаны в списке, ну и пусть. Полагаю, для каждого будет приемлем свой уровень конкретизации, главное – пусть всё пишется так, как пишется, не мешайте своему бессознательному.
Можно себе подыграть, поставить лимит – страница. Или пятьдесят строчек. Или ограничение по времени. Как придумаете – так и правильно. Я сам, когда начал такое проделывать (психологи пробуют сначала всё на себе), зачем-то нумеровал все свои дела.
Почему надо именно писать, а не просто перебирать события в памяти? Потому что голова – это самое плохое место, чтобы думать. Если что, это Джед Маккенна сказал.
А теперь главное: я не стану сейчас говорить, что с вами произойдёт, когда вы начнёте применять этот метод. Иначе вы подтянете результат под свои ожидания.
Можно записывать не только дела, но и чувства, ожидания, мысли, вообще всё, что станет проситься наружу.
Вперёд, к осознанности! Осознанность – мать порядка. Сначала попробуйте, и только потом задавайте вопросы, договорились?
Гурджиев сказал хорошо: «Самая трудная работа, которую надо проделать человеку – это простить своих родителей». Но перед тем, как простить, надо позволить себе разозлиться на них. И потом простить. И уже совсем потом понять, что и злиться, и прощать было не за что. Впрочем, до этого этапа доходят немногие.
У меня составился список симптомов, которые могут свидетельствовать о том, что хоть мы и взрослые по паспорту, но детские проблемы ещё с нами. Если в вашей жизни наличествует что-то из списка, то есть смысл обратить внимание на «тему родителей» и отправиться к психотерапевту.
Набросаю вкратце, из своих записей:
– требовать внимания людей
– создавать в жизни ситуации, которые гарантированно сделают вам плохо
– вопрошать «почему я должен это терпеть»
– прокручивать в голове «меня не ценят»
– прокручивать в голове сценки «вот я выхожу и им всем решительно говорю», причем «они все» – это властные фигуры, например, известные политики и т. п.
