Существует бесчисленное множество ситуаций, когда обстоятельства способны обернуться против нас, а не в нашу пользу. Ночью перед каким-либо крупным событием мы чаще всего продумываем буквально каждую мелочь, которая может пойти не так, а не то, что сложится хорошо. Если какая-то возможность «пойти не так» реально осуществится, вам придется иметь с ней дело, так что лучше заранее представить себе ее последствия, чтобы вас не застали врасплох. Соответственно, у негативных эмоций ментальный диапазон частот больше. Просто спастись от гибели важнее, чем скушать тортик.
Испытывать эмоции не стыдно; только мы желаем делать это адекватным и здоровым образом.
В 2012 году психотерапевт Эрик Л. Гарланд из Университета штата Флорида провел исследование. Он собрал 58 взрослых людей, проходивших лечение от алкогольной зависимости, и измерил их реакции на стресс, взяв за основу частоту сердцебиения в момент воздействия стимулов, связанных с алкоголем. Результаты показали, что участники эксперимента, контролирующие свои мысли и подавляющие эмоции, демонстрировали гораздо более сильные стрессовые реакции, чем те, кто подавлял эмоции реже.
Даже если вы считаете, что успешно обошли стрессовый фактор, нет никаких гарантий, что подсознание также прекратит на нем концентрироваться. В 2011 году психолог Ричард Э. Брайант из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее провел следующее исследование: участников просили перед сном подавлять нежелательные мысли. Те, кто пытался это сделать, сказали, что мысли преследовали их во снах и мечтах: феномен, который называется «эффект отскока мечты».
Оба исследования показывают, что подавление эмоций не только не срабатывает, но может нанести огромный вред. Оно способно привести к повышенной фиксации как раз на том, чего вы стараетесь избежать, и оказать разрушительное влияние на физическое здоровье. Доказательств вроде и так немало, однако новое исследование, проведенное американскими экспертами из Гарвардской медицинской школы и Университета Рочестера, подтвердило: те, кто не умеет выразить или высказать свои чувства, на 35 процентов больше подвержены риску преждевременной смерти от любых причин. Оценив конкретные причины смерти, исследователи обнаружили, что риски летального исхода от болезней сердца в этом случае увеличивались на 47 процентов, от рака – на 70 процентов.
Уровень смертности оказался самым высоким у тех, кто склонен держать эмоции в себе, не выказывая их окружающим и не позволяя другим людям видеть свои истинные чувства.
