Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива | страница 63

• Стоицизм с философской точки зрения перекликается с буддизмом, однако в основном делает упор на то, что мы можем или не можем поставить под контроль. В этом мире нам не дано контролировать ничего, кроме собственных действий и мыслей, поэтому нужно сделать условием своего счастья именно это. Поступая иначе, мы сами отбираем у себя власть. Мир – это нейтральное место, мы можем как угодно истолковывать его проявления; только надо выбирать благоприятное толкование. Стоики рекомендуют также переворачивать препятствие с ног на голову, не считая негативные события трагедией, а интерпретируя и преобразуя их в возможности для обучения.

Мы уже обсуждали, а вы, без сомнения, заметили на примере собственной жизни, что мозг поддерживает сильные негативные искажения.

Наше выживание в течение продолжительного времени зависит от умения держаться подальше от вредных вещей – опасных контактов, вызывающих аллергию продуктов, токсичных людей или ситуаций и так далее. Но поскольку нейронная активность в ответ на негативные сигналы так сильна, она может эффективный механизм выживания превратить в препятствие для вашей эмоциональной стабильности и общего состояния счастья.

Мы рассмотрели немало техник и инструментов поддержания эмоциональной устойчивости и взглянули прямо в лицо эмоциональным триггерам и ощущениям обреченности. Но как данный негативный байес (когнитивное искажение) влияет на нас в повседневной реальности? Частью битвы за сохранение спокойствия при наплыве эмоций является активная борьба с этим инстинктом и генерирование своего личного позитива.

Для многих из нас это непростая задача. Негатив накапливается активнее, чем позитив, и утверждается в психике, как кажется, без видимых усилий. Для мозга не представляет проблемы сложить ручки, пока страхи, ужасы и тревоги будут следовать одни за другими. Когда накопится определенная масса, негативный байес начнет ощущаться как якорь, от которого нельзя избавиться.

Мы склонны характеризовать позитив как нечто, требующее больших трудов, – изматывающий акт, который в итоге вообще может не оказать значительного воздействия на наш негатив. Но в действительности позитив – это сила, которая воздает сторицей, когда мы совершаем даже скромные шаги в его направлении. Внедрить позитив в наши жизни и эмоции намного проще, чем дает нам увидеть негативный настрой.

Совершенствование эмоционального отклика и механизмов психической адаптации всегда дает эффект. Но в повседневной жизни лучше иметь определенные стратегии, которые не всегда можно выстроить в режиме кризиса. Профилактические меры сохранят ваше здоровье, позволят прочно стоять ногами на земле и сформируют твердую опору на случай чрезвычайных обстоятельств.