Управление гневом | страница 22
РЕШЕНИЕ. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. У вас должны быть весомые причины, по которым вы хотите научиться управлять своим гневом. Вас не должны устраивать последствия неуправляемого гнева. Это самое главное! Остальное — это уже дело техники.
Каждый человек создает себя сам. Мы не можем изменить свои поступки, уже совершенные в прошлом под влиянием гнева. Но мы можем с сегодняшнего дня начать поступать по-другому в настоящем и будущем. Учиться проявлять свой гнев более экологично и без насилия. Снижать количество ситуаций, которые вызывают гнев.
Произнесите четко фразу: «С сегодняшнего дня я беру свой гнев под контроль!»
Технология управления ГНЕВОМ
Этап 1. Признайте проблемы с ГНЕВОМ
Долго лежит снег на необработанных, диких местах; но где земля сияет, укрощенная плугом, он тает скорее инея. Так же и гнев в сердце человеческом: он долго владеет умами дикими и скользит между умами просвещенными.
Гай Петроний Арбитр
Люди, у которых есть сложности с управлением гневом, часто отрицают, что это проблема. Они либо подавляют свой гнев, либо считают, что во всем виноваты окружающие и обстоятельства.
В обоих случаях результат один и тот же. Человек отстраняется от решения проблемы, смиряясь или оправдывая свое агрессивное поведение.
Одна из моих знакомых оправдывала свое агрессивное поведение тем, что это неотъемлемая часть ее неповторимой личности. И без этой части она не понимает, как жить и добиваться поставленных целей. Правда, ее нельзя назвать успешной женщиной, которая многого добилась и довольна своими отношениями с мужчинами.
Гнев может быть выгоден! Эта эмоция дает нам ощущение силы и превосходства над другим человеком. Пока мы видим в этом свое эмоциональное преимущество, раздражение и гнев будут нашими постоянными спутниками.
Отрицать гнев не значит снять напряжение и лишить его разрушительной силы. Признаете вы, что в душе разгневаны, или нет, последствия окажутся разрушительными и для всего вашего организма, и для вашей психики. Гнев не угаснет оттого, что вы постараетесь его не замечать. Скорее, он будет пускать в вас корни все глубже, пока отрицать его будет уже невозможно.
Серж Видаль-Граф
По определенным причинам отрицать проблемы с гневом выгодно. Люди, которые так поступают, уверены, что они не показывают свои уязвимые места окружающим. Сохраняя внешнее спокойствие, они считают, что полностью контролируют ситуацию и проявляют высшее самообладание.
