РЕШЕНИЕ. Попробуйте посмотреть на ситуацию с позиции другого человека. Примите тот факт, что в любой ситуации присутствуют еще и другие интересы, кроме ваших. Учитесь как минимум замечать и уважать их.
Пятый тип anger-мышления «СВИНЬЯ»
Это постоянная фокусировка на негативе и неудовлетворенных потребностях. Человек с таким типом мышления, как свинья, вечно копается в дерьме и отходах. Он прокручивает в голове ситуации, которые вызвали у него недовольство. Такие люди фокусируются на минусах и неудачах. Они все время неудовлетворены и потому критично воспринимают себя и других. Им легче погрязнуть в куче негатива, чем находить хотя бы горсть позитивных моментов. Естественно, это накапливает в них раздражение, которое рано или поздно выльется в мощный взрыв гнева.
Условно говоря, в мире есть два типа людей — «дерьмоискатели» и «золотоискатели». И вот что удивительно: и те и другие находят то, что ищут.
Упражнение
1. Определитесь с вашим типом anger-мышления.
2. Ответьте себе честно, помогает ли вам такой стиль мышления быть уравновешенным и управлять гневом.
3. Какие из приведенных решений вызвали у вас отклик и вы готовы их практиковать?
Глава 5
Стереотипы управления гневом
С самого детства нас учили, что злиться — это плохо. Вначале об этом говорили родители: «Не ори! Не злись! Закрой рот! Не смей повышать голос! Пошел в свою комнату!» В дальнейшем такими «родителями» стало общество в лице друзей, партнеров, коллег, знакомых. Согласитесь, что в современном обществе гнев — это социально неодобряемая эмоция.
Нас не обучали, как правильно обходиться с этой огнеопасной стихией. Поэтому в нашем сознании возникает множество ложных стереотипов, касающихся управления гневом.
Стереотип первый. Управление гневом — это подавление гнева
Управление гневом и его подавление — это разные вещи. Если вы решите полностью подавить свой гнев и у вас это получится, вы рискуете стать абсолютно бесчувственным и даже впасть в депрессию. Все ваши силы будут направлены на то, чтобы сдерживать гнев. Это может привести к полному безразличию относительно всего, что происходит с вами и вашей жизнью.
Печальным следствием такого постоянного подавления гнева становятся негативные особенности поведения. Человек разговаривает с другими резко, постоянно иронизирует, выглядит циничным и высокомерным.
Психотерапевт Серж Видаль-Граф
Люди, которые затрачивают колоссальные усилия на сдерживание своего гнева, внешне могут казаться спокойными. Но подавленный гнев — это бомба замедленного действия. В один момент человек может взорваться, разорвать отношения, принять ошибочное решение или причинить физическое или эмоциональное насилие.
