На этот счет потрясающе высказался Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть небольшая пауза. Эта пауза позволяет нам выбрать способ реагирования, который зависит от уровня нашей зрелости и свободы мышления».
Привычка 2: Благодарность
(Благодарный Вторник)
Благодарность похожа на волшебный меч – он помогает избавиться от ощущения, будто «мне не додали», «я не доделал» или «я не соответствую». Умение благодарить дает нам возможность ценить то, что есть, наслаждаться моментом и замечать красоту вокруг. Спасибо за чашку горячего чая, за ласковое солнце, за улыбку случайного прохожего, за интересную беседу. Попробуйте продолжить этот список сами.
Вокруг так много всего, за что стоит сказать «спасибо»: природа, семья, друзья, наше тело, пища, вода, крыша над головой. Можно благодарить за увлечения, работу, окружение и нашу способность возвращать добро. Можно сказать «спасибо» за гаджеты, которые делают нашу жизнь более комфортной, а также за умение обходиться без них. Спасибо людям, которые дарят нам радость, и ситуациям, заставляющим нас действовать, преподавая нам ценные уроки.
Если вы хотите стать счастливее (а кто не хочет?), практикуйте навык благодарности, и ваша жизнь изменится. Перед вами откроется весь мир, а ваше тело наполнится свежими силами. Это очень мощная практика, и я бы очень хотела, чтобы вы нашли для нее время. Умение благодарить поможет наладить сон, укрепить иммунитет и даже продлит вам жизнь. Вы станете более спокойными, эмоционально уравновешенными и оптимистически настроенными. Роберт Эммонс, ведущий научный эксперт в этой области и автор книги Thanks! («Спасибо!»), говорит о том, что в результате практики благодарности в 25 % случаев наблюдается улучшение личного благополучия[17]. Стоит серьезно над этим задуматься – это надежный способ изменить жизнь к лучшему.
Вы обретете позитивный настрой, восстановите контакт с самим собой, научитесь принимать свою жизнь, а также осознаете, в чем заключаются ваши истинные ценности. Благодарность поможет вам наладить отношения с окружающими и стать внимательнее к ним; ваши близкие и друзья определенно это оценят. Умение быть благодарным освободит вас от ревности, выведет из позиции жертвы и избавит от предвзятого отношения к людям. Оно поможет вам стать более успешным на работе, наладить контакт с руководителями и подчиненными и повысить свою продуктивность. Иными словами, эта практика поможет вам преуспеть везде, и это потрясающе.
