• У меня ощущение тупика. Я просто не чувствую себя достойной хорошей работы, а искать новую не получается. Не переношу отказов, и меня очень ранит, когда меня не берут туда, куда я хочу.
• У меня часто бывают провалы в самооценке. Вроде как объективно все очень неплохо, но не идеально: у «соседа» всегда лучше, а я недотягиваю.
• Все время сравниваю себя с другими — и выходит, что я хуже.
• С самооценкой все плохо, потому что я мама в декрете и работаю удаленно. Соответственно, думаю о себе, что я хуже тех, кто в офисе и не в декрете.
Существует когнитивное искажение, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера. Согласно этой теории, люди низкой квалификации слишком необразованны для того, чтобы осознать свои ошибки, и убеждены в том, что они — настоящие профи в своем деле. Зато высококвалифицированные специалисты склонны занижать уровень своего мастерства, будучи уверенными, что другие куда более компетентны, чем они. Это печально, но есть и хорошие новости. Если у вас проблемы с самооценкой, скорее всего, вы крутой специалист и как минимум одно это преимущество у вас есть.
«В большинстве случаев люди, страдающие от низкой самооценки, замечательно делают свою работу, — считает психолог Анна Бабич, специалист в области самооценки, у которой за плечами шесть лет частной практики, руководитель собственной онлайн-школы по самооценке. — То есть фактически они прекрасные специалисты. Но, привыкнув смотреть на себя через негативные очки, через установку „я — ничего особенного“, они лишают себя шанса получать бонусы от своего профессионализма: удовольствие от работы, признание, повышение дохода, карьерный рост. Так что если у вас есть подозрение, что вы склонны себя недооценивать (то есть ваша самооценка ниже реальных достижений), это повод поставить перед собой задачу повысить профессиональную самооценку, научиться адекватно относиться к себе, своему опыту, своим знаниям, умениям, навыкам и достижениям. У меня есть живой пример неадекватно низкой самооценки: врач с двадцатилетним опытом, ведущий частную практику. На прием к нему очередь, а он берет деньги за свои услуги как специалист с опытом трех — пяти лет».
Школа, а позже и вуз, где подход не слишком отличается от школьного, приводят к тому, что у каждого второго взрослого встречается феномен, известный как синдром самозванца. Это настоящий бич нашего времени. О нем впервые заговорили в 1978 году профессор психологии Полина Клэнс и психолог Сюзанна Аймс. Женщины обратили внимание, что их клиенты вместо того, чтобы признать собственный успех и сказать: «Да, я добился всего благодаря своей усидчивости, интеллекту и находчивости», были уверены, что им просто повезло, что они всего лишь
