Вы не чувствуете сытости после так называемого «сбалансированного» приема пищи.
Несмотря на сокращение количества съедаемой пищи до минимально приемлемого, вы не худеете или продолжаете набирать вес.
Ваш вес колеблется: вы то теряете 5–7 кг, то вновь набираете их.
Вы питаетесь натуральными нежирными продуктами, но продолжаете набирать вес.
Вам часто приходила в голову мысль: «Силы воли у меня достаточно, наверное, дело в обмене веществ».
Вы задумывались, не связан ли ваш лишний вес с плохой наследственностью.
После еды ваше самочувствие улучшается.
Группа 2: «Меня неудержимо тянет на еду»
У вас необъяснимая одержимость едой.
У вас привычка есть поздно вечером, после ужина.
Вы склонны к перееданию.
Вас постоянно тянет на мучное (хлеб, булки, макароны) и сладкое.
На протяжении дня вы постоянно что-нибудь жуете и не в силах удержаться, если вам под руку попадается что-нибудь съестное.
Уже через один-два часа после сытной еды вам опять сильно хочется есть.
Вы считаете, что еда — это ваша страсть.
Вы порой говорите: «Если бы только я смог(ла) взять себя в руки и соблюдать режим питания!».
Вам хотелось бы научиться держать себя в руках и контролировать количество съеденного.
У вас наблюдаются определенные симптомы, подобные перечисленным ниже, которые исчезают после еды:
раздражительность;
необъяснимое падение уровня энергии на протяжении дня;
неожиданное и зачастую непреодолимое чувство усталости, в особенности во второй половине дня;
колебания настроения;
ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться;
нарушения сна (в частности, увеличенная потребность во сне либо внезапные ночные пробуждения от крепкого сна);
беспричинная тревожность, печаль или депрессия;
головокружения, дрожание рук, учащенное сердцебиение;
снижение остроты мышления, «затуманенность» мыслей.
Группа 3: «Я без этого жить не могу!»
У вас есть любимое блюдо, продукт или напиток, от которого вы не откажетесь ни за что на свете.
Вы способны отказаться от изысканных деликатесов ради своего любимого блюда.
Вы можете назвать определенный продукт или напиток, после употребления которого ваше самочувствие улучшается.
Порой вы думаете: «Может, у меня развилась зависимость от этого продукта (напитка)?»
Вы не можете жить без целой группы продуктов или напитков (например, сладостей, лимонадов, мучных или молочных продуктов).
О чем свидетельствуют ваши ответы
Мне не верится, чтобы те, чей вес существенно превышает норму, не нашли у себя ни одного из вышеперечисленных признаков.
