Иногда этот подход может сработать, но, в свою очередь, усилить в ответ и ваши бесконтрольные эмоции. И не забывайте: если стиль вашего общения угнетает партнера и портит отношения, вы все еще вместе лишь потому, что вас любят, а не потому, что вы умеете обхитрить собеседника и получить желаемое. Если вы просто даете волю своим эмоциям, повергая в стресс своего партнера и нанося урон отношениям, вы только приближаете выгорание.
Чтобы научиться излагать свои мысли в понятной и взаимно вежливой форме, нужна практика. И польза от этого может ощущаться не сразу: не всегда получится просто выпалить что-то и почувствовать мгновенное облегчение и освобождение. Но на длинной дистанции это умение поможет укрепить ценные для вас отношения. Прелесть этого навыка в том, что он поможет вам в отношениях с кем угодно.
Согласие на самовыражение
То, что вы делаете или говорите, неизбежно сказывается на близких – как в негативном, так и в позитивном плане. Здесь мелочей не бывает. Чтобы общение приносило плоды, а вы чувствовали себя комфортно в отношениях, нужно постоянно отслеживать, что вы говорите, и поддерживать позитивный диалог. Нужно уметь выражать свои эмоции.
Как вы с этим справляетесь? Получение согласия – важный момент в отношениях, когда дело касается поддержания баланса между желаниями одного человека и комфортом другого. Получая согласие на выражение своих эмоций, вы подчеркиваете, что заботитесь об обеих сторонах. О согласии говорят, как правило, когда речь заходит о физических или сексуальных границах в отношениях. Так, прежде чем вступить в сексуальный контакт, мы должны удостовериться, что партнер готов и хочет этого. Однако, когда дело касается живого общения, эмоций и мыслей, мы нечасто думаем о том, чтобы заручиться согласием. Хотя ради сохранения отношений следовало бы.
Вспомните случай, когда вы вступили в беседу, испытывая нагнетающуюся тревожность, и ничего из этого не вышло. Вернитесь мысленно в этот момент в прошлом.
Если бы вы прибегли к одному (или нескольким) из нижеперечисленных вариантов, помогло бы это стабилизировать ваши чувства или хотя бы немного улучшить исход ситуации? Прочитайте список предложений и отметьте те, которые, как вам кажется, помогли бы достичь желаемого результата – с сохранением уважения к личным границам партнера.
Как можно получить согласие?
❏ Выразите свои намерения и убедитесь, что другая сторона не имеет ничего против. «Я хочу пожаловаться. Можно высказать тебе свое недовольство?» «Мне очень нужно высказаться. Ты сейчас можешь выслушать меня?» «У меня есть некоторые мысли относительно сложившейся ситуации. Хочешь совет? Тебе нужно мое участие?»
