Кстати, о работе с желчеоттоком. Некоторые очень любят кушать 2 раза в день для того чтобы похудеть, также этим грешат приверженцы кето. Но проблема в том, что если у человека одной из причин повышения холестерина является нарушение состава/оттока желчи, то приёмов пищи должно быть не меньше трёх, а лучше четыре! Сбалансированность по клетчатке, белкам, жирам, правильному составу углеводов (низкий гликемический индекс) – вот что рулит. Но никак не радикальные ограничения числа приёмов пищи. Есть много случаев, когда холестерин не снижался именно из-за редких приёмов пищи, т. к. это ещё сильнее нарушает состав желчи, провоцируя её застой.
Если Вы всё же пьёте статины
В том случае, если Вам назначены препараты группы статинов и Вы решили их принимать как назначено, то имеется способ несколько минимизировать их вредное влияние.
Для этого нам нужен обязательный приём витамина К2 в виде МК-7 в дозировке 45 мкг, приём коэнзима Qu10 в виде убихинола, приём селена и магния. Эти вещества и сами по себе очень полезны при любых сердечно-сосудистых проблемах и могут приниматься курсами (магний даже постоянно). Но при приёме статинов приём этих веществ с моей точки зрения является обязательной мерой. Это позволяет «смягчить» действие статинов в тех участках нашей клеточной и молекулярной биохимии, в которых они несут сильное разрушение.
Итак, магний принимается по 400 мг в день в течение всего периода приёма статинов;
Селен лучше в виде селенметионина (на сайте Айхерб можно ввести в поиск запрос «селенметионин» и выбрать от Now Foods, Life Extension, Solgar или Jarrow Formulas предложение 100 мкг) по 100 мкг в течение трёх месяцев, перерывы два месяца;
Витамин К2 по 45 мкг курсами по 2 месяца с перерывами 2 месяца;
Qu10 в виде убихинола по 100 мг один-два раза в день. Курсы длятся 2 месяца и перерывы между курсами тоже 2 месяца. Такой схемы можно придерживаться и без приёма статинов, это оказывает сильный поддерживающий сердечно-сосудистую систему эффект и кроме того, тормозит износ и биологическое старение. При приёме статинов же это будет снижать риски их тяжёлых побочек.
Расскажу подробнее о коэнзиме Qu10. Это важный антиоксидант, защищающих клетки (особенно сердца, головного мозга, мышц). Среди добавок он бывает представлен двумя разновидностями: убихинон (чаще всего как Qu10 маркируется он) и убихинол. Первая форма менее активная, организму ещё предстоит превратить её в убихинол и на этапах превращения теряется изрядная доля вещества. Поэтому добавки убихинона, маркируемые как коэнзим Qu10 менее эффективны и стоят дешевле. У некоторых людей превращение убихинона в убихинол настолько мало, что приём убихинона может даже вызывать у них ухудшение в самочувствии. Я никогда не рекомендую убихинон Qu10, всегда рекомендую исключительно убихинол.
