. Никакое сидение на стуле или лежание не допускается – вы моментально уйдете в глубокий транс, и все прощение на этом закончится.
Из этих простых идей и вытекает прием «Эффективное прощение». Он заключается в следующем:
– сначала вы составляете РФП на выбранный вами объект прощения;
– затем вы встаете, включаете музыку для активного дыхания и быстро дышите под нее 2–3 минуты. За счет гипервентиляции легких у вас в теле образуется энергетический поток, который создаст легкое трансовое состояние. Может слегка закружиться голова, возникнут легкие покалывания в руках, щеках и других частях тела.
Дышать нужно открытым ртом, глубоко и часто, примерно 1 вдох-выдох в секунду. Существует много записей музыки с наложенным на нее дыханием, такую запись можете скачать на Видеоблоге www.sviyasha.ru/blog в Теме 6 «Методика Разумной жизни – новые наработки, идеи, философия».
При этом вы держите в руках лист с записанной РФП либо стоите перед экраном компьютера, куда выведен текст РФП.
– затем вы начинаете поочередно зачитывать фразы из вашей РФП и мысленно повторять их про себя 8–10 раз каждую. Вслух проговаривать фразы не нужно, это сбивает дыхание и возвращает тело под контроль Разума!
Собственно, в этом и состоит весь прием «Эффективное прощение».
Конечно, возникает ряд вопросов по нему. И ряд ограничений на применение – об этом читайте в следующей главе.
Как долго нужно дышать за одну дыхательную сессию?
Рекомендуется активно дышать не больше 45 минут подряд. За это время вы можете проработать только часть фраз из вашей РФП – это нормально. Вы прерываете работу на любой фразе и на следующей дыхательной сессии начинаете повторять фразы из РФП с той, на которой закончили прошлую сессию.
Если РФП короткая и вы завершили работу с ней раньше, чем через 45 минут, то можете начать работу с этой же РФП заново либо начать работать со следующей РФП.
Как быть, если приходят новые мысли?
Нередко бывает, что во время прощения вам приходит мысль о том, что обязательно нужно простить какого-то еще человека. Или что нужно как-то по-другому сформулировать ту фразу, которую вы сейчас произносите.
Это ваше Подсознание пришло вам на помощь – оно подсказывает, как вам нужно действовать, чтобы более успешно очистить тело от эмоциональной грязи.
Ни в коем случае не нужно откладывать запись этой подсказки на потом – вы ее обязательно забудете, это многократно проверено. Это как сон – когда он вам снится, вы пробуете его запомнить, а утром ничего вспомнить не можете.
