Вся банная процедура не должна занимать более 2,5–3 часов. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 минут, независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей с выраженным атеросклерозом достаточно одного захода на 5—10 минут. Эффективность русской бани значительно возрастает, если использовать целебные растения.
Следует ещё сказать, что в бане необходим самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани самочувствие отличное, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке — баня пошла на пользу.
Общие показания к банным процедурам в лечебных целях:
— склонность к хроническим простудным заболеваниям, хронические неспецифические заболевания дыхательных путей,
— вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, гипотония и начальная стадия гипертонической болезни,
— хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушение жирового обмена,
— хронические заболевания кожи,
— хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата,
— хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов,
— яичниковые дисфункции у женщин, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).
Относительные противопоказания:
— возраст свыше 60 лет (если человек ранее не посещал баню),
— хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами,
— хронические заболевания в стадии декомпенсации,
— гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 20 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца,
— мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.
Абсолютные противопоказания:
— страх и негативное отношение к посещению бани (сауны),
— все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания,
— декомпенсация хронических заболеваний,
— общий атеросклероз с органическим повреждением различных органов,
— стойкая артериальная гипертония с давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов,
— инфекции и заболевания, передающиеся через контакт с людьми,
