Спустя десять лет после эксперимента в Павии два известных профессора в Нью-Йорке – Патрисия Гербарг и Ричард Браун – применили ту же модель дыхания (правда, без молитв) к пациентам, которые страдали от тревожных расстройств и депрессий. Некоторым пациентам медленное дыхание давалось с трудом, поэтому Гербарг и Браун порекомендовали для них облегченный вариант, который предусматривал вдох продолжительностью три секунды и выдох примерно такой же продолжительности. По мере того как пациенты осваивались, они начинали дышать медленнее.
Как выяснилось, самым эффективным ритмом дыхания стало случайно сложившееся совпадение продолжительности вдоха и выдоха (по 5,5 секунды) и количество вдохов в минуту – тоже 5,5. Это был тот же самый ритм, как и при чтении молитв по четкам.
Результаты оказались поразительными, даже если пациенты практиковались в медленном дыхании только по пять-десять минут в день. «Я видел, как менялось состояние пациентов за счет регулярных дыхательных упражнений», – рассказывал Браун. Вместе с Гербарг они использовали описанную модель дыхания для восстановления легких пациентов, которые выжили после теракта 11 сентября, но страдали от мучительного хронического кашля, вызванного пылью и газами в развалинах. От этой болезни до сих пор не было лечения, но уже спустя два месяца у пациентов наблюдалось существенное улучшение только за счет медленного дыхания, в котором они практиковались по нескольку раз в день.
Гербарг и Браун написали книги и опубликовали несколько научных статей о восстановительной способности медленного дыхания, которое получило название «резонансного», или «согласованного». Применение метода не требовало каких-то больших усилий, умений или затрат времени. Эти упражнения можно выполнять где и когда угодно. «При этом вы сохраняете полную приватность, – писала Гербарг. – Никто не узнает, что вы упражняетесь».
Это резонансное дыхание во многом напоминало по своему эффекту медитацию для тех, кто не хотел медитировать, или йогу для тех, кому лень было вставать с дивана. Метод обладал исцеляющим воздействием молитвы для людей, не склонных к религии.
Имеет ли значение, длится вдох шесть или пять секунд? Какую роль тут могут сыграть полсекунды? Почему так важно, чтобы продолжительность вдоха составляла около 5,5 секунд?
«Мы считаем, что причиной возникновения розария хотя бы отчасти стало то обстоятельство, что его продолжительность синхронизировалась с внутренним сердечно-сосудистым (майеровским) ритмом, и это давало нам ощущение хорошего самочувствия, а возможно, и настраивало на более внимательное восприятие религиозных истин», – писали исследователи из Павии. Другими словами, медитации, «Аве Мария» и десятки других молитв, созданных за последние несколько тысяч лет, существуют не просто так.
