Красный будильник | страница 39

Возможно, эта информация навсегда отобьёт у вас желание выбиваться в лидеры, и вы прекрасно раскроетесь в роли исполнителя или творческой единицы. Но, если читая эти строки, вы всё ещё чувствуете желание стать руководителем и не дотягиваете до этого уровня всего чуть-чуть, давайте разберём, как «включить» в своём характере отсутствующие качества. Предлагаю два подхода: через тело и через разум. Желательно идти обоими параллельно, но можно выбрать и один (в любом случае, при интенсивной работе над собой, вторая часть подтягивается). Перед выполнением физических упражнений и рекомендаций по питанию, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Итак, список действий и продуктов, которые помогут вам усилить в себе:

ОГОНЬ

Тело. Бег, прыжки, отжимания, подтягивания, хатха-йога, танцы (латино, хип-хоп, джаз, фанк, рок-н-ролл, чечётка, фламенко), динамические нагрузки, стрельба в тире, острая пища, крепкий чай, кофе по-восточному, имбирный напиток, лимон.

Разум. Составьте список из 10-ти ваших самых смелых мечт (даже, казалось бы, нереальных). Поставьте себе цель – выполнять по одной мечте из этого списка каждый год. Постоянно перечитывайте его. Учитесь искусству дебатов и споров (без фанатизма), отстаивайте свою точку зрения в диалоге. Добавьте красно-оранжевых цветов в одежду и интерьер. Играйте в пантомиму.

ВОДУ

Тело. Плавание, волновая гимнастика, танцы (вальс, танго, танец живота), классический балет, растяжка, масляный массаж, аквааэробика, ароматерапия, огуречный напиток, цитрусовые, свежевыжатые соки и смузи, арбуз, дыня.

Разум. Фантазируйте. Погружайтесь в мечтания о сказочных лесах, в которых вы якобы гуляете. Представляйте себя героем фантастического фильма. Любуйтесь произведениями искусства. Слушайте нежную музыку с закрытыми глазами (желательно, инструментальную, классику). Окружите себя оттенками синего и зелёного цвета. Играйте в имаджинариум.

ЗЕМЛЮ

Тело. Статичные упражнения (планка), йога Айенгара, хождение босиком по земле, все виды сухого массажа, остеопатия, плотный завтрак, травяные напитки и отвары, иван-чай, блюда из бобовых и зерна, домашний творог, бананы, картофель, мёд.

Разум. Поставьте на видном месте песочные часы и периодически смотрите на них во время работы. Составьте расписание на день и неделю, и каждый вечер перед сном заполняйте его. Выполняйте любое дело в течение часа, не отвлекаясь, затем делайте передышку в 5 минут. Откладывайте деньги, копите на что-нибудь. Смените буйные краски на тёплые натуральные оттенки. Играйте в монополию.