Посчитайте количество дней, которые Вы тратите на болезни в год. Да, да. Именно Вы тратите на это время. Это Ваш осознанный выбор. Давно известно, что большинство болезней – это просто пониженный иммунитет. Делая утреннюю зарядку или любой доступный вид гимнастики и физических упражнений, Вы экономите время на болезни и деньги на докторов. Стоит ли говорить о том, что во время болезней сложно чувствовать себя хотя бы немного счастливым просто по причине недомогания.
Итак, о чем же идёт речь? Речь идёт о двух минутах прохладного душа ежедневно, которые сэкономят вам много времени, денег и здоровья, которые Вы могли бы потратить на себя, своих родственников и близких.
Просто попробуйте! Это так приятно – быть здоровым и совершенно не болеть.
Глава 6
Молитва и аутотренинг
Я предполагаю, что среди людей, держащих эту книгу в руках, найдутся те, кто не верит в существование Высшего Разума, Высшей Силы или того, что в некоторых культурах называют Богом (Аллахом), – это не помешает Вам стать счастливыми и использовать эту простую программу.Воспримите данное упражнение как аутотренинг.
Упражнение:Встаньте на колени (сядьте на край кровати, займите удобную позу). Положите руки на колени ладошками вверх. Произнесите вслух или про себя следующую фразу:
«Господи (Высшая Сила, Высший Разум, Вселенная), позволь мне быть счастливым сегодня, быть дружелюбным, радостным, открытым, быть послушным инструментом в Твоих руках! Войди в моё сердце и мою жизнь! Даруй мне знание Твоей Воли и силы для Ее исполнения!»
После того как я выхожу из душа и вытираюсь полотенцем, я встаю на колени на специальный мягкий коврик в своем доме и совершаю эту молитву ежедневно. Со временем эта часть дня стала самой любимой и ценной для меня. Это то время, когда я могу пообщаться со своим Создателем наедине.
Медитация
По окончании молитвы проведите медитацию – 5-10 минут. Способов медитации очень много, выберите тот, который подходит Вам. Я предлагаю два упражнения, через которые Вы можете погрузиться в состояние медитации.
Упражнение 1. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох и выдох. Удерживайте свое внимание на ощущениях от движения воздуха в ноздри и обратно. Дышите глубоко. Постарайтесь представить, что дышите через сердце. Не торопите себя. Продолжайте делать это не менее5-10 минут. Если мысли начнут разбегаться, возвращайте свое внимание к ощущениям.
Упражнение 2. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях в центре своих ладоней. Если Вы будете предельно внимательными, то сможете почувствовать прохладное пламя собственной энергии. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях. Следите за тем, как «лепестки» этого пламени «гуляют» по Вашим ладоням. Сначала ощущения могут быть еле уловимыми, со временем вы начнете чувствовать ее течение постоянно. Удерживайте своё внимание на этих ощущениях. Продолжайте делать это в течение 5-10 минут.
