• Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. Делаем круговые движения в одну и в другую стороны под закрытыми веками.
5. «Бабочка».
Глаза открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягаются!
Взгляд переводим в такой последовательности: верхний левый угол – нижний левый угол, верхний правый угол – нижний правый угол. Повторяем движение 8-10 раз.
А теперь наоборот, в другом направлении: нижний левый угол – верхний левый угол, нижний правый угол – верхний правый угол.
Повторяем 8-10 раз.
Расслабляем глаза, моргая часто-часто, легко-легко.
6. «Восьмерка».
Глазами плавно описываем горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности (знак бесконечности наших возможностей!)
Максимального размера, но в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Моргаем.
7. Вертикальная «восьмерка».
То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку.
До перенапряжения ни в коем случае не доводим!
8. Упражнение на развитие бокового зрения
Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно нас внезапно напугать.
Смотрим на кончик своего носа, скосив глаза.
После этого смотрим вперед, а внимание распределяется в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением или смотрим на пальцы в движении. Кисти на уровне глаз справа и слева от лица.
И так попеременно:
• на кончик носа – вперед, внимание в стороны;
• на переносицу – вперед, внимание в стороны;
• на точку между бровями – вперед.
Повторяем 8-10 раз каждое упражнение.
При внутреннем косоглазии выполняем только вторую часть этого упражнения (смотрим вперед, внимание – в стороны)!
Внимание! Не забывайте об отдыхе!
Поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение для расслабления глаз – «Пальминг».
