Некоторые из читателей сейчас могут начать беспокоиться о том, нет ли у них генерализованного тревожного расстройства. Тревожные мысли нужно душить в зародыше и рубить на корню, так что давайте начнем погружение в тему с теста на генерализованное тревожное расстройство ГТР-7 (семерка показывает количество вопросов). Этот тест измеряет степень выраженности тревоги.
На всякий случай давайте уточним, что любые тесты нельзя использовать для самодиагностики, поскольку диагнозы могут выставлять только врачи и делается это на основании большого количества информации, а не результатов одного-двух тестов. Неспециалисту тест может помочь понять, что у него что-то не так и что ему нужно обратиться к специалисту для постановки диагноза и проведения лечения.
Ответ оценивается по пятибалльной шкале от 0 до 4.
Как часто за две последние недели у вас отмечались следующие проблемы?
1. Повышенная нервная возбудимость, тревога или раздражительность.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
2. Неспособность справиться с тревогой.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
3. Чрезмерное беспокойство по различным поводам.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
4. Сложно или невозможно расслабиться.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
5. Ощущение столь сильного беспокойства, при котором невозможно усидеть на месте.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
6. Вы легко раздражаетесь или начинаете беспокоиться.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
7. Опасение чего-то ужасного.
– совсем не отмечались;
– отмечались несколько дней;
– более половины этого периода;
– практически ежедневно.
Если вы набрали не более 4 баллов, то у вас минимальный уровень тревожности («стальные нервы», как выражались раньше). 5–9 баллов свидетельствуют о умеренном уровне тревожности, 10–14 баллов – о среднем, а 15–21 балл – о высоком.
«Генерализованное» не означает «постоянное». Вряд ли кто-то вообще способен жить в состоянии непреходящей тревоги. Не надо думать, что пациенты с генерализованным тревожным расстройством беспокоятся больше, чем те, кто страдает тревожно-фобическими расстройствами. Дело не во времени, дело в объектах, в поводах для тревог. При генерализованном тревожном расстройстве поводов для беспокойства великое множество, в этом и вся разница. Но главными из них являются здоровье, отношения с окружающими, финансы, работа или учеба, а также бытовые дела, то есть наиболее близкие нам сферы жизни.
