Как отличить полезную тревогу от вредной?
Это просто. Во-первых, полезные тревоги при всей своей иррациональности реальны и обоснованны. Во-вторых, полезные тревоги всегда продуктивны, они побуждают нас совершать определенные действия, предотвращающие опасность. Если мы не можем ничего предпринять, то какой смысл тревожиться?
Фобические страхи необоснованные и не поддаются контролю. Человек не может усилием воли подавить такой страх, сказав себе: «Да ведь глупости все это!». Даже понимая, что на самом деле бояться тут нечего, человек все равно продолжает бояться.
Фобические страхи отличаются стойкостью. Испытывать необоснованные страхи приходилось каждому, но в норме эти страхи быстро проходят и не накладывают отпечатка на личность и не вынуждают к избегающему поведению. Если верить опросам, то примерно 90 % авиапассажиров испытывают тревогу во время полета. Это логично, ведь человеческому сознанию, несмотря на все научные объяснения, трудно смириться с мыслью о том, что ты находишься в «коробочке», летящей в десяти километрах от земной поверхности. Но у большинства людей эти тревоги не приводят к развитию аэрофобии, болезненной боязни полетов на летательных аппаратах. Ну – поволновались немного во время полета, а по его завершении сразу же перестали волноваться. И волнение не было столь сильным, чтобы навсегда отвратить нас от авиаперелетов. Продуктивность его выражается в том, что мы стараемся выбирать надежную авиакомпанию с хорошей репутацией и берем с собой в самолет что-то успокаивающе-отвлекающее, например – увлекательную книгу.
В подавляющем большинстве случаев фобии являются приобретенными. Человек не рождается с готовой фобией, а приобретает ее в течение жизни. Вспомните, почему Чебурашка не боялся крыс. Потому что он никогда не видел крыс и не знал, что их полагается бояться.
Как наши страхи-тревоги превращаются в тревожно-фобические расстройства?
Прежде всего, нужно «раздуть из мухи слона» – преувеличить степень угрозы и вероятность наступления опасного события. Иначе не будет мучительно страшно и страдальчески тревожно. Бояться – так чего-то значительного. Мы должны уважать свои страхи, разве не так?
Затем нужно крепко-накрепко привязать фобию к себе, чтобы она никуда не убежала. Можно представить фобию в виде большого черного воздушного шара, который вы раздули до невероятных размеров и привязали веревочкой к руке. С таким «спутником» можно пройти далеко не в каждую дверь и это правильно, потому что фобия просто обязана накладывать на своего обладателя серьезные ограничения в различных жизненных сферах.
