Сегодня все иначе. Поколение Facebook, Instagram и Twitter может сравнить свою жизнь с жизнью самых разных людей, что раньше было просто немыслимо. Не только со знаменитостями, которых, кажется, развелось слишком много, но и с друзьями, знакомыми и коллегами, которые куда богаче и успешнее. Будь мы лет на двадцать постарше, мы никогда бы с ними не встретились. А теперь они и их жизнь постоянно у нас перед глазами.
Благодаря социальным сетям мы можем сравнить себя с огромным количеством людей, но это сравнение едва ли будет в нашу пользу. Как показывают исследования, около 88 % пользователей проводят социальные сравнения в Facebook, при этом 98 % таких сравнений восходящие[31]. Восходящее социальное сравнение – это сопоставление себя с теми, кто, на наш взгляд, находится в лучшем положении и обладает положительными характеристиками, а нисходящее социальное сравнение – сравнение себя с теми, кто явно уступает нам и обладает отрицательными характеристиками. До того как заглянуть в сеть, мы могли гордиться своими скромными успехами, но они вдруг оказались незначительными – по сравнению с успехами других. В итоге мы можем почувствовать себя обманщиками, которые только притворяются успешными.
Мгновенность и вездесущность социальных сравнений
Соцсети немыслимы без социального сравнения. Оно повсюду. Пока мы не отключимся, сеть будет скармливать нам фотографии и истории других людей. Этот капельный эффект гораздо опаснее, чем периодическое социальное сравнение, к которому прибегали предыдущие поколения. В прошлом люди читали о жизни богачей в ежедневных газетах, через час забывали об этом и наслаждались собственной жизнью до следующего выпуска. Сегодня социальное сравнение происходит нон-стоп: мы регулярно обновляем наши новостные ленты и постоянно находимся на связи. Согласно одному источнику, мы проверяем наши телефоны в среднем каждые 12 минут, а лица моложе 35 лет – каждые 8,6 минуты[32].
Чем больше у человека лайков или подписчиков, тем более популярным, общительным и успешным он представляется (и тем сильнее мы убеждаемся в том, что недотягиваем до его уровня).
Все социальные сети побуждают людей искать подтверждения (валидации)[33] своих взглядов, мнений и образа жизни. Мы можем судить об одобрении общества по количеству лайков или ретвитов, которые собирают наши сообщения. Фактически любая социальная сеть – настоящая ярмарка тщеславия. Низкая валидация со стороны подписчиков может не только снизить нашу самооценку, но и привести к синдрому самозванца. Так, было обнаружено, что люди с низкой самооценкой острее реагируют на недостаток валидации при размещении сообщений в социальных сетях, в результате чего возникает замкнутый круг: чем ниже самооценка, тем выше вероятность развития синдрома самозванца. Более того, сегодня мы можем без труда оценить «популярность» любого другого человека. Мы не только видим, сколько у нас «друзей» (а также лайков, комментариев и ретвитов), но и можем посмотреть эту информацию у всех остальных пользователей. Данное взаимодействие рассматривается как мера успеха – чем больше у человека лайков или подписчиков, тем более популярным, общительным и успешным он представляется (и тем сильнее мы убеждаемся в том, что недотягиваем до его уровня)
