Дорогие мужчины! За кажущейся простотой данных упражнений скрываются серьезные физические нагрузки.
Приведу пример из практики. Одно время я вела занятия в фитнес - клубе. Занятия проводились за стеклянными дверьми, и любой желающий мог их посмотреть. Мой зал находился рядом с тренажерным залом, и другие инструкторы могли свободно наблюдать за занятиями.
По ту сторону стекла все выглядело просто и легко. И, видимо, поэтому инструкторы по атлетизму относились к моим тренировкам со скепсисом. Но мои занятия посещали многие работники этого клуба, включая директора. Сей факт однажды повлиял на одного из тренеров, и он решил попробовать мои «простые и легкие» упражнения.
Благодаря стероидам и различным добавкам в совокупности с тренажерными нагрузками у этого человека мышцы были невероятных размеров - казалось, что кожа лопнет от распирающих ее мышц. Самое первое упражнение, с которого он начал, выглядело так: прижаться спиной к стене с вытянутыми вверх руками и простоять так одну минуту.
Надо ли говорить, что «вытянуть руки вверх» для этого человека оказалось абсолютно невыполнимо. Его руки не выпрямлялись в локтях, поскольку связки были непластичными, а мышцы сильно скованными. Насколько смог, руки он приподнял, но прижаться к стене и выстоять минуту — это было выше его сил. Он то поднимал руки, то опускал. Эта гора мышц промучилась так секунд двадцать, у него появилась сильная одышка, и дальше это упражнение он выполнять не стал. Попробовал выполнить еще несколько упражнений, и так же до конца ни одного не осилил. Его мышцы были не способны удержать свой вес в статическом напряжении. Ведь это гораздо тяжелее, чем рывком поднимать снаряд. Минут через пятнадцать, растерянный, он буквально выбежал из зала. И все потому, что ни один тренажер не прокачивает мышцы изнутри.
После того случая мои тренировки посетили все инструктора из тренажерного зала. Эти ребята ощутили настоящую нагрузку, и раз и навсегда изменили отношение к нашей гимнастике.
Многие задаются вопросом: почему при равных физических нагрузках или их отсутствии, мужчины и женщины так по-разному выглядят? Часто у мужчин, даже если они не подвергали себя физическим нагрузкам, тело выглядит более подтянутым и упругим по сравнению с женщинами.
Дело в том, что у мужчин больше тестостерона, поэтому мышцы сильнее, но при этом меньше гибкости. У женщин тестостерона меньше, поэтому мышцы слабее, а связки напротив — гибче. Предложенная вашему вниманию гимнастика гармонично подтянет мышцы и одновременно сделает более пластичным тело любого человека — как у мужчины, так и женщины.
