Возможно, мы сформировали Автоматические Негативные Мысли. Эти АНМ могли возникнуть в прошлом, чтобы защитить нас от попыток обработать полученные негативные отзывы. Если АНМ становятся привычными для нас, мы будем продолжать верить, что они являются истиной. Мы закрываем глаза на варианты, которые могут быть представлены перед нами. Преимущество коуча заключается в том, что он предлагает объективную точку зрения ученику и помогает ему понять, что тот может рассматривать ситуацию предвзято, а это не приносит пользу для потенциального успеха.
Ученику нужно помочь спуститься с лестницы на твердую почву, где он сможет ясно видеть свои проблемы и избегать непродуктивной самооценки. Этот процесс спуска по лестнице требует от двух людей вступить в разговор о контексте ситуации, собрать данные путем изучения и принять решение о соответствующих действиях.
Тренировочное упражнение «Работа с амбициями»
Один из способов практиковать коучинг – это определить область, в которой хочет развиваться ученик. Когда я преподаю, то прошу людей определить область, в которой они стремятся видеть перемены. Это может быть профессиональное или личное развитие. Например, в профессиональном развитии ученик может захотеть улучшить свои способности в продажах; в личном плане ученик может стремиться к включению здоровых привычек и практик в повседневную жизнь. Первый шаг – определить ту область, в которой у ученика есть амбиции развиваться.
1. Попросите партнера поработать с вами над этим упражнением. Желательно, чтобы этот человек не был членом семьи или близким другом, так как они могут делать предположения о том, что может быть в наших интересах. Попробуйте выбрать того, кто может предложить объективный коучинг и кто легко может быть честным с вами. Если вы выберете в напарники того, кого хорошо знаете, помните, что вы оба должны быть объективными.
2. Прежде чем приступить к упражнению, определите одно направление, которое бы вы хотели улучшить. Сначала будет полезно вспомнить о том времени в вашей жизни, когда вы были амбициозны и извлекли из этого выгоду. Запишите, как вы себя чувствовали во время достижения той амбициозной цели. Каков был ваш энергетический уровень? Что вас мотивировало? Что беспокоило? Каковы были ваши чувства при достижении цели? Что вы чувствовали, преследуя амбициозную цель, даже если вы не достигли вашей цели полностью? Наши самые желанные усилия, даже если цель не была достигнута, могут напомнить нам об энергии, которая нас мотивировала. Запишите свою цель относительно амбиций. Есть ли конкретная цель, которой вы хотели бы достичь? Есть ли определенная привычка или качество, которое вы хотели бы развить?
