22 признака того, что ты не можешь похудеть именно из-за психологических причин
Опять бери ручку!
Обводи кружочками те пункты, которые у тебя точно есть.
1. У тебя ИМТ 28 или выше и лишний вес 15 или более килограммов.
2. Эти 15 лишних килограммов с тобой уже более двух – пяти лет.
3. Ты сидела на диете хотя бы три раза в жизни. И в двух случаях из трех вес возвращался.
4. Ты систематически сидишь на диетах (или на одной из них), и с каждым разом все труднее и труднее себя ограничивать.
5. Ты вообще не можешь себя заставить сесть на диету, ты чувствуешь, что теперь для тебя это слишком большой стресс, и заранее знаешь, что сорвешься.
6. У тебя есть эмоциональные переедания. То есть, если быть честной, то ты замечаешь, что ешь, даже когда не голодная.
7. Ты замечаешь, что иногда только перекус или какая-то особенная еда могут тебе помочь пережить какое-то состояние.
8. У тебя есть склонности к таким способам снятия напряжения:
8.1) курение;
8.2) соцсети (иногда более пяти часов в день или, например, систематические проверки соцсетей несколько раз в день);
8.3) алкоголь (речь не идет о третьей стадии алкоголизма, когда человек продает собственную квартиру, чтобы найти денег на бутылку, речь идет о том, что три вечера в неделю с вином – это уже серьезные потенциальные проблемы, и о том, что бутылка водки по чуть-чуть в течение недели – это проблемы точно);
8.4) трудоголизм;
8.5) отношения с женатыми мужчинами, длящиеся долго и очень мучительно, когда женщина не может разорвать такую связь.
9. Лишний вес у кого-то из родителей, теть, дядь.
10. Лишний вес у бабушек-дедушек, прабабушек-прадедушек.
11. Ты перфекционистка (хотя бы в одной какой-то сфере жизни).
12. Тебе неприятно смотреть на свое тело в зеркале.
13. Не чувствуешь или не замечаешь, сыта или нет.
14. Начинаешь есть или не останавливаешься в еде даже тогда, когда в голове четкая мысль: «Я не голодна».
15. Нарушение границ в общении с людьми – твоя типичная проблема. Это значит, что тебе трудно сказать «нет» людям, отказать другим и выбрать себя. Касается также и отношений с близкими.
16. Тебе важно, что скажут или подумают о тебе другие в твоем окружении.
17. Ты считаешь, что ты не злая, злости ты практически никогда не чувствуешь.
18. Не в твоих принципах грубо и громко отвечать людям, даже когда они нахамили или «подкололи» тебя. Скорее всего, ты смолчишь.
