Средства для психотерапии
Проведите «судебный процесс» над своими родителями с помощью психотерапевта. У вас может появиться желание провести «процесс» с каждым из своих родителей в отдельности, поскольку их так называемые «преступления» часто различаются. Поставьте сцену в суде, попросив психотерапевта сыграть роль судьи. Вы можете выступать в роли прокурора. Зачитайте заранее составленный список того, что, по вашему убеждению, использовали оба родителя, чтобы причинить вам боль или нанести долго не заживающие душевные раны. Дайте полный выход вашему гневу и раздражению во время их врачевания. При необходимости вообразите их лица на подушке или мешке, наполненном чем-либо, и хорошо поколотите его. Кричите на них до тех пор, пока эти старые негативные чувства полностью не покинут вас. После обвинения вам придется осуществить «защиту» ваших родителей. Ваш психотерапевт опять может сыграть роль судьи, в то время как вы станете защитником. В этом процессе вы будете играть роли разных свидетелей, включая:
• ваших родителей на различных этапах их детства;
• родителей ваших родителей;
• других людей, которые сыграли важную роль в детстве ваших родителей;
• ваших родителей, но уже взрослых, старающихся воспитывать вас.
Такое упражнение даст информацию о том, как они росли, об их трудностях и обидах, которые они переживали, и о том, как это сказалось на вашем детстве. Когда все будет сделано, вам легче будет простить своих родителей и самого себя.
Средства для работы в группе поддержки
• Устройте «вечер частей вашего Я». Составьте список своих внутренних ролей, постарайтесь припомнить как можно больше. Назовите их, к примеру, «моя сексуальная часть», «моя детская часть», «часть моей жены» и т. п. Затем найдите знаменитый персонаж, который преувеличенно воплощает эту часть. Например, если часть вашего ребенка-девочки является воплощением ума, искренности и развития не по годам, вы можете представить ее в качестве «Эдит Энн», знаменитого персонажа Лили Томлин. Или, если у вас есть часть «проповедник», можете представить ее как «Билли Грема». Принесите свой список в группу и попросите ее участников взять на себя роли тех частей, которые соответствуют их индивидуальности. Затем попросите исполнителей ролей взаимодействовать между собой в качестве «персонажей». Например, «Эдит Энн» беседует с «Билли Гремом», в то время как исполнители других ролей ведут беседу попарно или по группам. Через пять минут попросите участников пар или групп переключиться на разговор с новыми исполнителями ролей. Проделайте это в течение получаса или чуть дольше, чтобы увидеть различные виды взаимодействия между вашими частями. Во время этой ролевой игры обратите внимание на любые конфликты или неспособность к общению между отдельными частями. Вы должны наблюдать за этим сценарием со стороны. Части (исполнители ролей) не должны взаимодействовать с вами. Вы должны сидеть тихо рядом с группой, делать заметки о том, что вы видите и чувствуете. Остановите происходящее, если оно слишком затягивается по времени.
