________________________________________________________________________________
Итак, перед вами стоят следующие вопросы. Вы хотите этим заниматься? Вы осознаёте, чем жертвуете? Ваше поведение соответствует основной цели и предназначению? Цели опираются на внутреннюю мотивацию (допустим, вы любите свою работу и многому учитесь) или внешнюю (например, хотите доказать родителям, что справитесь, чтобы они гордились вами)? Эти вопросы позволяют нам решить, идем мы на осознанный, здоровый компромисс, который разрушает миф о совершенстве, или же следуем нездоровой тенденции, которая снова и снова укрепляет этот миф.
Думаю, вы догадывались, что мы обязательно коснемся этой темы. Умению говорить «нет» на самом деле можно было бы посвятить отдельную книгу. Люди всегда будут осаждать нас, просить, предлагать, давить, упрекать и настаивать. Так что вам придется ввести четкие ограничения, научиться защищать себя и говорить: «Нет, извини, Мак, я не напишу эту заметку вместо тебя».
Если вам это кажется слишком сложным, поделюсь с вами методом, который называю фокус-бутербродом. В середине бутерброда — ваш фокус, цель. Вы же знаете, как я люблю заклинания, так что этот метод представляет собой простое переосмысление приоритетов, которое доведет Мака до настоящей истерики. Вы говорите ему «нет» и при этом говорите «да» той цели, которая для вас по-настоящему важна (еще одна причина знать свою цель). Начните и закончите красивой нотой (ломтиками безглютенового хлеба), а в серединке будет ваш фокус (вегетарианский хумус). Выглядит это так.
СКАЖИТЕ «НЕТ»
Запишите просьбу, от которой вам нужно отказаться, потому что у вас и так дел по горло (наверняка у вас найдется такая просьба!), и приготовьте бутерброд.
Позитивная нота: ____________________________
Фокус: ________________________________________
Позитивная нота: ____________________________
Не ограничивайтесь этим упражнением. Отправьте электронное письмо или СМС-сообщение. Поговорите с человеком. Скажите ему «нет», сказав «да» своей цели.
Позитивная нота: «Мак, я рада, что ты обратился именно ко мне». (Благодарность творит чудеса.)
Сочная, вкусная начинка: «Но я провожу вечера с родными, они пробудут в городе всю неделю. Семья очень важна для меня».
Позитивная нота: «Еще раз — я очень ценю, что ты даешь мне возможность активно участвовать в процессе. Ты замечательный человек».
Этот метод работает в любой ситуации: если кто-то попросит уделить время, силы, деньги, вместо того чтобы говорить «нет», объясните, каким занятиям вы говорите «да». Я не могу поехать на Ямайку в этом году, потому что занимаюсь запуском своего магазина на Etsy. Я не могу выступить на вашем мероприятии, посвященном маринованным огурцам, потому что в этом году перешла на миндальное молоко. Я не могу пожертвовать $100 на вашу кампанию, потому что в этом году направляю свои средства на защиту прав животных. Понятно? Объясните людям, что для вас важно, и они поймут, почему вы отказываете им, и будут уважать вас за это. Они скажут: «Черт побери, она точно знает, чего хочет». А если они рассердятся и вы испытаете на себе последствия, что ж… советую послать их куда подальше. Или более вежливый вариант: вам придется поработать над неактуальными приоритетами и нездоровыми отношениями и избавиться от них раз и навсегда. Возможно, проблема намного глубже, чем вам кажется (если это ваш случай, обязательно прочитайте миф о гармонии). Помните: прежде всего вы обязаны самой себе, а не другим.
