женщина — неработающая мама, пенсионер, выпускница вуза или трудоголик — должна планировать свой график, иначе ее время станет временем других людей. Не могу даже сказать, сколько моих клиенток не заполняют свой график делами, которые
способствуют их развитию, и подстраиваются под интересы и стремления других людей. Планируя, вы сможете распределять свое время осознанно.
Первый шаг — график, который вы будете регулярно заполнять и соблюдать (это не тот случай, когда можно «взять и забыть»). Необязательно делать его навороченным или формальным, но в графике должны отражаться ежедневные и еженедельные задачи и то, как они перекликаются с основными целями и ценностями. Следует обозначить, к каким чувствам вы стремитесь и кем хотите быть на текущем жизненном этапе. Если мы не записываем свои стремления, они устраивают у нас в голове бардак, отнимая массу энергии. Их нужно отловить и четко сформулировать, выразить на бумаге, чтобы освободить пространство для других мыслей.
Стеф необходимо было сначала отметить время для себя, а потом найти окна для помощи родителям. Иными словами, если мама попросит постирать постельное белье, Стеф не следует бросать свои дела и бежать выполнять поручение сразу же (реактивное распределение времени), а в первую очередь обдумать свои задачи на день (отзывчивое распределение времени). В ее графике должны присутствовать периоды личного времени, которым она не станет делиться ни с кем. Конечно, она доберется до стирки, но запланирует это на вечер или на следующий день, выделенный специально для домашних дел, и это можно обсудить с родителями. Чему нам, женщинам, нужно уделить время в первую очередь? Об этом мы сейчас и поговорим.
Забота о себе — обязательное занятие
Забота о себе не обязанность, а естественное проявление здорового отношения к себе. Когда мы знаем себе цену и любим себя, мы заботимся о себе. Мы не исправляем, не стыдим и не переделываем себя (например, когда садимся на жесткую диету), мы искренне стремимся быть эмоционально и физически здоровой, целостной личностью.
Зачем нам это? Хотя бы для того, чтобы эффективнее делиться своими талантами. У нас появится больше энергии и выносливости и в целом сформируется более позитивное отношение к жизни. Мы сосредоточены и уравновешены, мы не пыжимся из последних сил, из отчаяния, рискуя наделать новые ошибки и испытать еще больше горечи. Эффект накапливается и начинается с вас. Забота о себе — внутренняя работа, которая позволяет намного эффективнее проявлять себя в мире. Точка.
