Не думай ни о чем. Гони от себя все мысли. Просто сиди и наблюдай, как у тебя затекают ноги. Как твой желудок просит еды. Как твоя голова просит мыслей. Осознай, сколько попрошаек в тебе. Как сомнения, желания вылазят наружу, выходят из тебя, задевая тебя тяжелыми оковами, как они шумят цепями в твоей голове.
Итог должен быть таким: ты уснешь на полу. Утром просыпаешься и живешь, как раньше. Если, конечно, у тебя получиться жить, как раньше…
Задание. Животное
Далее мы идем в другую сторону.
1. Страх.
2. Стыд.
3. Гнев.
4. Грусть.
5. Радость.
Это пять базовых эмоций человека. Когда ты выполнишь это упражнение несколько раз, то начнешь углубляться в эти эмоции и ощутишь их грани. Ты буквально в руках будешь держать энергию, которая не видна другим.
Например, ты будешь искать не просто страх, ты будешь искать ужас. Или сосредоточишься на тревоге, от которой сердце бьется так, что кажется, будто оно сейчас переломает грудную клетку и упадет по опасной траектории в ноги.
Но тебе этого будет мало, и ты захочешь получить панику. Все это грани страха, ты можешь дергать струны, создавая жизнь внутри себя… Ты будешь испытывать более глубокие эмоции и начнешь осознавать их, действительно осознавать и уметь блокировать.
Твоя задача: в течение дня испытать все пять базовых эмоций на пике переживания.
То есть ты просыпаешься и идешь искать те места, тех людей и те события, которые вызовут в тебе эти эмоции. На максимуме. Чтобы трясло от страха, уши горели от стыда, бабочки летали от счастья, твои кулаки крушили мебель от гнева и ты плакал горькими слезами навзрыд от печали.
Давай я приведу тебе пример.
Страх. Один мой читатель в этот день пошел навстречу страху и вырвал зуб. Вроде бы мелочь, но он этого дико боялся, чуть не терял сознание от страха.
Стыд. Одна девушка призналась друзьям в своих смертных грехах и тайных желаниях. Рассказала то, чего не принято рассказывать друзьям. Ну очень интимные подробности. Ее трясло, когда все отводили взгляд, не веря своим ушам.
Гнев. Еще один довел себя до дикой злости, встретившись со своим врагом, выясняя с ним отношения, кто прав, кто виноват.
Грусть. Моя знакомая испытывала грусть в доме престарелых, общаясь с одинокими стариками.
Радость. Мой друг испытывал радость, отдавая деньги в благотворительный фонд в помощь детям, больным раком.
Простые вещи, ничего сложного. Начинать нужно именно с них, а не сломя голову прыгать с парашюта, затевая драку в общественном месте, укладывая покойников в гробы и подобные крайности.
