Не тревожься, недремлющий друг,
Если стало темнее вокруг,
Если гаснет звезда за звездою,
Если скрылась луна в облаках
И клубятся туманы в лугах.
Это стало темней — пред зарёю…
Николай Минский
Суть этой техники в том, что когда мы вынуждены прощаться с чем-то, чего ещё не было, например, с мечтами, планами, возможностями (а в кризисе часть потерь именно такая), то нам, прежде чем прощаться, хорошо бы сначала поздороваться. Как ни странно, чтобы сказать «прощай» и отпустить, нужно сначала впустить. Если мы ещё не впустили, а уже пора прощаться, мы часто не можем этого сделать, потому что у нас ничего не осмыслено. Словно неродившийся ребенок, точнее, даже ещё не зачатый.
То, что я вам предлагаю сделать в этом задании, — это попробовать поздороваться со своим несостоявшимся опытом и немножко его описать.
1. Подумайте о том, что именно вы утратили в связи с текущим кризисом. Можно это записать или кому-то рассказать. Всего несколько предложений: какие планы у вас нарушились, что пошло не так, что было важно в вашей прежней жизни, чего у вас сейчас нет и, возможно, уже не будет.
Я понимаю, что этот вопрос звучит провокационно, потому что это прямой вектор в сторону соприкосновения с болью. Но это очень важно, так как для процессинга горя сначала нужен к нему доступ. Вам нужен доступ внутрь себя. Наша с вами общая итоговая задача — пространство разговора или размышления о наших потерях. Это пространство может содержать всё, что угодно, а не только боль. Например, вы можете включить в свой рассказ или мысли не только упоминание, что вы потеряли, но и описание того, как оно вам было дорого, почему вам было важно это не потерять.
Примеры того, что теряют люди в разных кризисах:
возможность не тревожиться за финансовую стабильность;
двоих друзей, которые очень жёстко реагировали на кризис и на меня;
ритм, темп жизни;
утратила опору, привычные схемы существования;
теперь я не смогу никогда иметь детей;
потеряны возможности, планы, свобода;
стабильное, сбалансированное расписание, соединяющее разные аспекты жизни;
чувство защищённости;
уверенность в том, что смогу заниматься любимым делом;
потеряно время, чувство возможностей;
ощущение, что я контролирую свою жизнь;
ощущение, что мир предсказуем;
потеряна возможность планировать и быть в чём-то уверенной;
утрата опор, системы мироустройства;
потеря той стабильности, к которой пришла впервые за много лет;
мир схлопнулся до очень небольшой предсказуемой территории.
