Иногда предупреждают о теоретической опасности того, что-де токсины, которые скапливаются в жировых клетках матери (да-да, печальная истина состоит в том, что все мы носим в себе токсины), перейдут в молоко и повредят ребенку. Но такого не бывает. Есть исследование, подтверждающее, что уровень токсинов в молоке не растет, если мать худеет.
Так же, как в любой другой период жизни, если вы хотите сохранить тот вес, до которого похудели, важно не только придерживаться диеты, но и заниматься спортом. Если только сидеть на диете, теряется мышечная масса. При сочетании диеты со спортом мышечная масса сохраняется неизменной (или даже растет), а теряется жир. Терять мышечную массу неполезно, так что организм обычно старается восстановить ее, как только может. Кроме того, мышечная ткань очень активна, она сжигает калории даже тогда, когда находится в покое, в то время как жировая ткань неактивна и калории не сжигает вообще. Из-за всего этого те, кто худеет с помощью только диеты, не занимаясь спортом, обычно быстро полнеют снова.
После родов стоит начать заниматься хорошей послеродовой гимнастикой. Ваша акушерка может посоветовать вам упражнения для укрепления мышц тазового дна. И укреплять их нужно обязательно, так как иначе они способны создать потом заметные проблемы (например, недержание мочи).
* * *
Lovelady CA, Whitehead RA, McCrory MA, Nommsen-Rivers LA, Mabury S, Dewey KG. Weight change during lactation does not alter the concentrarions of chlorinated organic contaminants in breast milk of women with low exposure. J Hum Lact 1999; 15: 307–15.
McCrory MA, Nommsen-Rivers LA, Mole PA, Lonnerdal B, Dewey KG. Randomized trial of the short-term effects of dieting compared with dieting plus aerobic exercise on lactation performance. Am J Clin Nutr 1999; 69: 959–67. www.ajcn.org/cgi/content/full/69/5/959.
