Для этих целей лучше всего подходит когнитивно-поведенческая психотерапия.
Когнитивная – от слова «когниция». Так ученые называют мысли и образы, возникающие в голове в ответ на определенную ситуацию.
Когниции влияют на настроение и эмоции человека. От них зависят действия и поведение человека.
Когнитивно-поведенческий психотерапевт работает с мыслями и действиями. Поэтому результаты появляются быстрее, человеку становится лучше в кратчайшие сроки. А самое главное, нет никаких эзотерических терминов, гипноза или погружения в прошлые жизни.
Пациент понимает, что происходит, и имеет план по выходу из кризиса. Конкретные шаги. Их остается только сделать.
Случай из практики
Когда Кирилл первый раз испытал паническую атаку, он находился один в офисе. Пришлось задержаться на работе, доделывать отчет по продажам. Коллеги уже ушли, никого рядом не было.
Внезапно в груди появилось чувство жжения, перехватило дыхание, закружилась голов, в глазах все поплыло. Кирилл сильно перепугался и вызвал «Скорую помощь». Через 10 минут ему уже снимали электрокардиограмму. Никаких отклонений не было. Посоветовали обратиться к неврологу.
Кирилл успокоился, решил, что просто переработал. Но через несколько дней на совещании с коллегами все повторилось.
Боль в груди, потливость, затряслись руки. Кирилл закрылся в туалете. Это были самые страшные мгновения в его жизни. Он думал, что сейчас умрет. Представлял, как коллеги найдут его тело рядом с унитазом.
Но через 15 минут все прошло. Ритм сердца выровнялся, дыхание нормализовалось. Кирилл успокоился. Вернулся в свой кабинет. Там его ждал босс.
Руководитель заметил тревожное поведение подчиненного и спросил Кирилла о самочувствии. Тот ответил, что съел что-то несвежее и резко захотел в туалет.
В течение следующей недели панические атаки случались еще несколько раз. Они были настолько сильные, что Кирилл вновь начал активно обследоваться. Он не мог поверить, что нет никаких патологий.
Почему же тогда так плохо? Но врачи разводили руками.
Кирилл постоянно ожидал приступа. Плохо спал по ночам, потерял аппетит, не мог думать о профессиональных задачах.
Он, конечно, всегда был тревожной личностью. Переживал о разных мелочах, но раньше ему всегда удавалось взять себя в руки. В этот раз все было по-другому.
Кирилл даже не думал раньше, что можно настолько сильно паниковать. Один раз он проходил очередное обследование у кардиолога. Еще одна кардиограмма без патологических изменений.
