Поскольку длинные или короткие временные диапазоны имеют свои преимущества и недостатки, зависящие от контекста наших целей и последствий, полезно уметь гибко перемещать диапазон, что позволяет наилучшим образом использовать то, что предлагает нам жизнь. Когда все хорошо, погрузитесь в настоящий момент и насладитесь им в полной мере, периодически расширяя временной диапазон, чтобы удостовериться, что события ведут вас к тому будущему, которое вы хотите.
Когда все идет хорошо, широкий временной диапазон сократит неприятность момента и даст вам возможность понять, как изменить ситуацию. Однако, если вы предвидите, что эта неприятность продлится долгое время, широкий временной диапазон сделает эту неприятность еще хуже!
Например, у боли есть три различных компонента: боль в настоящем, боль, о которой мы помним, и ожидаемая боль. Сосредоточившись на боли в настоящем, вы исключаете прошлую и будущую боль, а сконцентрировавшись на части тела, которая не болит, вы сокращаете боль в другой части тела. Самое главное — помнить, что у нас есть выбор и достаточно гибкости, чтобы менять диапазоны времени, и использовать их с умом.
Разные диапазоны (время). Если вы подумаете о двух совершенно отличных периодах времени, которые не совпадают совсем, это будут примеры разных диапазонов. Если вы вспомните события вашего детства, то скорее всего приятные не Пересекаются с неприятными, даже если они произошли в том же промежутке времени. Другие разные диапазоны, такие как детский
сад и третий класс, разделены годами. Одни события могут быть короче или длиннее других, но поскольку они не совпадают ни в одном месте, их нельзя включить друг в друга.
Пересекающиеся диапазоны (время). Третий вариант заключается в том, что два разных диапазона частично совпадают по времени. Если вы подумаете о событии, которое длилось какое- то время, а затем подумаете о периоде, который начинается в середине первого события, и распространяется после окончания первого, эти два события пересекаются в середине. Первый диапазон включает больше того, что произошло раньше, а второй — того, что произошло позже. Хотя один из них может быть длиннее или короче другого, их нельзя полностью включить друг в друга, поскольку только часть диапазонов включена друг в друга.
Подумайте обо всех периодах времени, которые произошли с вами в прошлом — хороших, плохих, скучных, о детстве, подростковом периоде, о работе, отдыхе и т.д. Если вы возьмете два
