Когда она осознала это, признала свои чувства и свое право их испытывать, то ситуация «в гостях у мамы» стала меняться.
Вместо того чтобы набрасываться на еду, женщина стала внимательно наблюдать за собой: что происходит в ее душе, какие чувства поднимаются из глубин? Она впервые соприкоснулась с ними. Было действительно больно. Но эта боль стала выходить. Она плакала, говорила о своей боли… Потом мама плакала вместе с ней. Им хватило мужества о многом поговорить, несмотря на боль.
Их отношения с мамой изменились.
Приступы переедания у моей клиентки ушли совсем.
Задание
Исключите физиологические причины переедания. Это сделать проще всего. И это необходимо нам в первую очередь.
Проанализируйте, какие психологические причины могут быть у вас, если вы часто переедаете.
Используйте технику пауз во время еды и спрашивайте себя, наелись ли вы.
Следите за тем, насколько вкусная сейчас еда по сравнению с тем, когда вы только приступили к трапезе и были голодны.
Старайтесь остановиться, когда появилось чувство насыщения, и поставить символическую точку в вашей трапезе.
Умение остановиться, когда наелись, – это ваши границы. Ваш взрослый и сознательный выбор. Опять же, это показатель внутренней зрелости, как ни странно. Вспомните, насколько сложно остановиться детям, когда им весело и вокруг всевозможные удовольствия. Как им сложно уйти из парка развлечений, из детской комнаты, где много игрушек. Как сложно им слышать: «Всё, хватит, завтра поиграем еще». И только по мере взросления они понимают, что эти радости никуда не денутся и завтра снова можно будет поиграть.
Точно так же и еда никуда не убежит. Вы всегда сможете поесть еще, если проголодаетесь.
Пищевой срыв. Почему он происходит и что делать?
Срыв – своего рода «пищевой запой». Он влечет за собой массу неприятных чувств и последствий. Поэтому мало кто ему рад. Старались, соблюдали. Во всём себя ограничивали. И вдруг смели полхолодильника. Тяжело в животе. Тяжело на душе. Стыдно, что не удержались.
Пищевой срыв – потеря границ. Вы словно вылетаете из позиции Внутреннего Взрослого. Вам может показаться, что пищевой срыв – это потеря контроля. Но нет! Причинно-следственная связь другая. Это контроль в отношениях с едой – трамплин к срыву.
Во время срыва еда перестает выполнять свою функцию по назначению.
Мы начинаем есть, когда не голодны, и совсем не ту пищу, в которой нуждается наше тело.
Основные маркеры срыва – переедание и пищевой мусор в большом количестве.
