Тюрьма под названием еда | страница 19
Но истинный ваш путь начнётся тогда, когда эту ответственность вы возьмёте на себя и сами примете решение что-то менять в своей жизни.
Я предлагаю вам не «лечение» или программу на месяц-два, а осознанный выбор из позиции взрослого и реальные изменения.Круг зависимости. Точки входа и выхода из него
Пищевую зависимость, как и любую другую, метафорически можно описать как движение по кругу. Словно поезд несет вас по накатанным рельсам. Движение сопровождается чувством безысходности и ощущением потери контроля над ситуацией. Кажется, круг замкнулся, и вырваться из него нет сил.
На самом деле из этого круга есть выход! И воспользуетесь ли им – только вам решать.
Можно сойти с «поезда» на любой станции. А можно остаться. Продолжить бесконечное круговое путешествие.
Чтобы совершить этот выход осознанно, важно пристально посмотреть на каждую ключевую точку, «станцию» круга зависимости. Что она из себя представляет? Как мы там оказываемся, и что запускает это движение?
Станции, на которых можно как выйти, так и войти в поезд пищевой зависимости: Запрет – Срыв – Вина – Наказание. Хочу обратить ваше внимание на то, что попасть в круг зависимости можно в любой из этих точек.
Давайте рассмотрим каждую из них.
Запрет
Как только приняли решение сесть на диету, вы зашли в этот круг.
Любое ограничение создает внутреннее напряжение, усиливает привлекательность «запретного плода». Заканчивается это всегда гиперкомпенсацией, срывом.
Хорошо помню период своей подготовки к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу в категории фит-модель. За месяц до выхода на сцену тренер дала мне список продуктов, которые надо было строго-настрого исключить из рациона. Полностью.
Я подумала: «Как хорошо, что и так ничего из этого практически не ем. Например, быстрые углеводы: выпечка из белой муки (пицца, булочки). В ежедневном рационе их нет. Но иногда могу спокойно что-то из этого взять. У меня нет внутреннего запрета на эти продукты. Значит, они не являются сверхценными для меня».
Но тренер сказала: «Строго-настрого и полностью». Появился запрет!
Уже на следующий день стали происходить удивительные вещи. Продукты, которые раньше не были притягательны, стали буквально преследовать меня. Появились навязчивые мысли и желания. Я не могла спокойно пройти мимо кофейни возле дома, хотя раньше даже не замечала ее. Листая меню в ресторане, я смотрела на пиццу и десерты вместо привычно любимых салатов.
Запрет пробуждает желание
